As receitas de Omelete fit são práticos e rápidos de fazer. Por ter uma grande quantidade de proteína ajudam a emagrecer, pois mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
A albumina que também está presente no ovo ajuda seu corpo a manter massa magra e a construir seus músculos mantendo assim os músculos e o bumbum durinhos.
Essa refeição pode ser consumida das mais diferentes formas e por isso para lhe ajudar vamos listar 10 receitas de omelete fit e saudáveis para melhorar sua dieta.
Receitas de Omelete Fit em Vídeo
Omelete Fit com Tomate Cereja e Cenoura Low Carb
Ingredientes
- 3 ovos
- 4 tomates cereja
- 1 cenoura ralada
- 1 dente de alho picado
- Azeitonas picadas a gosto
- Cebola Roxa a gosto
- Cheiro verde a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo
Unte com óleo de girassol, canola ou de coco em uma frigideira e refogue o alho.
Depois acrescente as azeitonas, a cenoura ralada e os tomates.
Bata os ovos e acrescente sal a gosto e coloque na frigideira e depois jogue a salsinha.
Omelete Fit Low Carb com Frango
Ingredientes
- 3 ovos
- 120g de frango desfiado
- 1/2 cebola picada
- 1/2 tomate picado
- Cheiro verde a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Coloque um pouco de azeite em uma frigideira e depois acrescente todos os ingredientes menos os ovos, sal e pimenta. E refogue.
Em seguida, coloque os ovos batidos com o sal e pimenta a gosto na mistura que já está pronta.
Espere firmar e sirva a seguir.
Omelete Light de Queijo
Ingredientes
- Cebola a gosto
- Tomate a gosto
- Salsa a gosto
- Óleo de girassol
- 2 Claras
- 1/2 Gema
- 50 a 100 gramas de Queijo branco ou Queijo cottage
Modo de Preparo
Coloque um fio de óleo na frigideira e acrescente a cebola e o tomate.
Após refogar acrescente a gema, as claras (todos batidos) e o queijo. Quando estiver quase pronto jogue a salsa.
Omelete de Forno (Tamanho maior)
Ingredientes
- 5 ovos
- 10 fatias de peito de peru light picado
- 10 fatias de mussarela picada
- 1/2 cebola cortada em rodelas
- 1/2 tomate cortado
- 4 colheres de parmesão light
Modo de Preparo
Bata os ovos e acrescente todos os ingredientes menos o parmesão que deve ser polvilhado por cima do omelete antes de ir ao forno.
Leve ao forno pré aquecido a 230 graus ate que o omelete fique sólido.
Omelete Fit de Claras
Ingredientes
- 3 claras
- 1 colher de sopa de leite desnatado
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite extravirgem ou óleo de canola para untar
Modo de Preparo
Bata as claras e depois acrescente o leite, fermento, sal e pimenta e misture.
Em uma frigideira antiaderente unte com azeite ou óleo de canola e despeje a mistura. Você pode variar o recheio colocando peito de peru, queijo branco ou orégano.
Omelete com Ervas Frescas
Omelete Fit Saudável Simples
Ingredientes
- 3 ovos
- Pimenta do reino a gosto
- 2 colheres de aveia
- 1 colher rasa de gergelim
- Sal a gosto
- Ervas a gosto
Modo de fazer
Bata os ovos e coloque os demais ingredientes deixando a aveia por ultimo.
Misture bem e despeje em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco ou azeite preaquecida. Vire cada lado até que esteja dourado.
Omelete com Atum
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 lata de atum sem o óleo
- 1/2 tomate e cebola picados
- Cheiro verde a gosto
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Coloque o atum, cebola e cheiro verde em uma frigideira com um pouco de óleo e misture um pouco.
Depois bata os ovos e acrescente na frigideira e esquente ate ficar consistente.
Espero que tenham gostado, até a próxima 🙂
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