Preparar vitamina de frutas pode ajudar a ingerir mais frutas diariamente e uma forma fácil de consumi-las é preparando vitaminas. Quem deseja ter uma alimentação saudável e emagrecer não pode deixar de consumir frutas.
As vitaminas de frutas aqui listadas são ricas em nutrientes como fibras, minerais e vitaminas e, além disso a maioria delas possui poucas calorias. Na nossa correria diária pode ser difícil consumir a quantidade ideal de frutas e por isso prepara-las em forma de vitamina facilita a sua ingestão.
O preparo de todas é muito fácil: é só coloca-las no liquidificador, bater e depois consumir. Para aumentar o seu cardápio de vitaminas de frutas nós listamos 10 receitas de vitaminas variadas. Espero que goste.
Vitamina de Banana com Aveia
Ingredientes
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 copo de leite desnatado
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Salada de Frutas
Ingredientes
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- gelo a gosto (opcional)
- 160 g de iogurte desnatado
- 1 fatia fina de abacaxi
- ¼ de manga palmer
- ¼ de xícara de abacate fatiado
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Limão
Ingredientes
- 2/3 de xícara de leite desnatado
- suco de um limão
- meia xícara de framboesas
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Melão
Ingredientes
- 1 xícara de morango
- Cubos de gelo
- 10 folhas de alface
- 2 xícaras de melões em cubo
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Espinafre
Ingredientes
- 1 iogurte de morango desnatado light
- 1 punhado de espinafre
- 12 cubos de gelo
- 1 banana
- 1 xícara de framboesas
- 1 copo de suco de laranja
- 4 cenouras pequenas fatiadas
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Banana com Cacau
Ingredientes
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 banana
- meia xícara de leite desnatado
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Maçã
Ingredientes
- Adoçante a gosto
- meia xícara de leite desnatado
- 1 maçã picada
- 6 cubos de gelo
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Manga com Abacate
Ingredientes
- 160 g de iogurte desnatado
- 6 cubos de gelo
- Adoçante a gosto
- ¼ de xícara de manga em cubos
- ¼ de xícara de abacate amassado
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Frutas Vermelhas
Ingredientes
- meia xícara de leite desnatado
- meia xícara de morango
- meia xícara de amora
- Gelo
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
Vitamina de Banana com Whey
Ingredientes
- ½ banana média;
- ½ copo de leite desnatado;
- 6 cubos de gelo;
- 1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo.
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