20 Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer

Com Estas 20 Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer você pode diversificar suas refeições diárias e conseguir perder peso de forma saudável e nutritiva.

Sobretudo você precisará apenas de ingredientes simples de serem encontrados em qualquer supermercado ou mercadinho.

Todavia nunca foi tão saboroso e simples perder peso. Então adicione estas 20 Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer em seu cardápio e foco na dieta.

20 Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer

Antes que você se pergunte se vai ser difícil encontrar os ingredientes e se vai ser caro. Então eu te respondo que tudo vai ser em conta e fácil de ser encontrado.

Mas você ainda pode se perguntar se isto vai tomar muito do seu tempo e eu digo que não. Também se você quer resultados tem de dar um pouco de seu tempo para alcançá-los, não é verdade.

De fato são receitas bem simples de se fazer, baixo custo e rápidas. Então vamos começar com as nossas 20 Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer Com Saúde e Queimar Gordura.

 

1 – Panqueca Fit Fácil de Aveia

Com toda a certeza é comum muita gente acordar com fome e querendo varrer o que há na geladeira no seu café da manhã. Mas que tal amenizarmos esta vontade louca pela manhã? A fim de ter uma saciedade maior pela manhã, tente consumir estas Panquecas de Aveias. Pois é uma das minhas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer Favoritas.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
• 1 xícara. de água;
• 1 xícara. de aveia em flocos finos ou farinha de aveia;
• 2 colheres de sopa de melado;
• 1 colher de chá de fermento químico em pó.

Modo de preparar:

Primeiramente coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente, sem o uso do liquidificador. Em segundo lugar acrescente o fermento por último e misture delicadamente. Então, aqueça um frigideira antiaderente em fogo baixo.

Desse modo espalhe um pouco da massa e tampe para abafar e já ir assando o outro lado. Vá verifique se está bem assada e vire para assar o outro lado até dourar. Tampe novamente para abafar. Dessa forma repita o processo até terminar a massa. Sirva acompanhada do que preferir.

 

2 – Pãezinhos de Abóbora Fit 

É Provável que você encontre abóbora até na padaria, nunca vi nada mais fácil de se achar em qualquer lugar. Então fazer este pãozinho de abóbora vai ser muito prático e light para você perder peso. Com toda a certeza esta é uma das minhas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer prediletas de se fazer.

Ingredientes:

• 1 colher de sobremesa chia;
• 4 colheres de sopa polvilho doce;
• 2 colheres de sopa polvilho azedo;
• 1 xícara de abóbora cozida amassada;
• 2 colheres de sopa água;
• 1 colher de sopa Óleo de coco ou azeite;
• Sal a gosto.

Modo de preparar:

Em primeiro lugar misture todos os ingredientes na mão até chegar à uma massa homogênea. Então se a massa ainda grudar nas suas mãos, salpique mais polvilho (doce e azedo). Faça bolinhas  e leve ao forno em 180 graus por uns 15-20 minutinhos ou até dourarem! Ainda assim não esqueça de untar a assadeira com óleo de coco, azeite, oléo de canola,etc). Desse modo está Prontinho!

 

3 – Pão de Micro-ondas Fit

Ao mesmo tempo que somos loucos por um pão francês ou de massa fina, sabemos que eles sabotam nossa dieta. Desse modo que tal uma receitinha alternativa e simples de fazer que vai te ajudar a perder peso? Uma das Receitas de Pães Fit Fáceis Para Emagrecer (Feito no Micro-ondas). Deguste.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de fermento em pó (bolo);
• 3 colheres de sopa de fibra de trigo;
• 1 ovo;
• 3 colheres de sopa aveia em flocos finos;
• 2 colheres de sopa de iogurte natura;
• Sal a gosto.;
• Azeite para untar.

Modo de preparar:

A princípio adicione em um recipiente o ovo e o iogurte natural e misture. Em segundo lugar junte a fibra de trigo, aveia e misture. Então adicione o fermento em pó e o sal e misture até ficar tudo bem homogêneo. Unte um pote quadrado que possa ir ao microondas com azeite, adicione a massa e arrume para ficar reta e leve para o microondas em potência alta por 2 minutos. Está Pronto!

4 – Receita de Crepioca 

Afim de variar na receita do lanche e do café da manhã? Então experimento esta receita de Crepioca Fit.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 colher de goma de tapioca;
• Para uma crepioca doce, adicione adoçante a gosto;
• Para uma crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto;

Modo de preparar:

Primeiramente em um recipiente, bata bem o ovo. Em segundo lugar adicione a goma de tapioca e bata novamente (pode bater com um garfo mesmo), até obter uma mistura homogênea.

Em terceiro lugar coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo. Então deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado. Não é necessário untar com óleo, azeite ou manteiga. com toda a certeza é uma das Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer.

5 – Receita de Pão de Queijo

Às vezes um pãozinho de queijo vai bem com café, não é verdade. Mas que tal uma das mais Suculentas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer que há? Experimente esta receita de pão de queijo fit.

Ingredientes:

• 3 claras em neve;
• 2 gemas;
• 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
• 2 colheres de café de fermento em pó;
• 4 colheres de sopa de requeijão cremoso 0% de gordura;
• Cubinhos de queijo branco 0% de gordura sem o soro;
• Sal.

Modo de preparar:

Primeiramente preaqueça o forno a 160 graus. Então, bata as gemas, o leite em pó, o cottage, o requeijão, o sal e por último, o fermento. Desse modo acrescente delicadamente as claras em neve à massa. Coloque a massa em forminhas de silicone ou em forma normal. Enfim com uma colher, afunde os cubinhos de queijo branco no centro da massa. Leve para assar até dourar.

 

6 – Receita de Chips de Batata Doce

Inegavelmente a maioria das pessoas amam batata frita, e você? Mas que tal variar um pouco a receita com estes deliciosos chips de batata doce. Receitas de Chips de Batata Doce Fit Fáceis Para Emagrecer e não sentir culpa após comer ein!

Ingredientes:

• 1 pitada canela em pó;
• 1 batata-doce média;
• 1 fio óleo de coco.

Modo de preparar:

Primeiramente lave as batatas e corte em rodelas bem finas. Em segundo lugar tempere com a canela e óleo de coco e misture muito bem. Desse modo disponha as fatias de batata em uma forma antiaderente ou forrada com papel manteiga. Lembre-se de deixar um espaço entre elas para ficarem mais crocantes. Então leve ao forno pré-aquecido até dourar. Se precisar retire vire do outro lado e volte ao forno para dourar por igual. Espere esfriar e sirva!

7 – Pizza Low Carb Com Massa de Brócolis

De acordo com pesquisas feitas por mim aqui em casa, todo mundo é louco por pizza. De fato para muitas pessoas este é um alimento que faz quebrar qualquer dieta. Mas se a pizza for light e low carb? Então Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer tem que ter uma de pizza, não concorda?

Ingredientes:

• 2 ovos;
• ½ xícara de queijo parmesão ralado;
• 1 brócolis;
• 1 tomate cortado em rodelas;
• ¼ de xícara de queijo muçarela + 1 xícara de queijo muçarela;
• Sal a gosto;
• ½ xícara de passata de tomate (Molho de tomate cozido);
• Azeitona roxa a gosto;
• Orégano a gosto.

Modo de preparar:

Em primeiro lugar cozinhe o brócolis em água fervente por 4 minutos. Reservar por 20 minutos para esfriar. Triturar o brócolis frio no processador. Assim coloque o brócolis triturado em uma tigela. Desse modo juntar os ovos, o queijo parmesão, o queijo muçarela e uma pitada de sal. Misturar bem.

Então coloque em uma forma antiaderente e assar em forno preaquecido 180 graus por 20 minutos. Retirar do forno, coloque a polpa de tomate cozida, cobrir com o restante de queijo muçarela, dispor as fatias de tomate, as azeitonas e o orégano. Retornar ao forno por mais 15 minutos.

8 – Receita de Lasanha de Berinjela

Depois que você experimentar esta lasanha de berinjela, não vai querer a lasanha normal que engorda horrores. Então adicione esta como uma de suas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer.

Ingredientes:

• 3 berinjelas grandes;
• 2 colheres de azeite;
• 1 maço de coentro cortado e pedaços pequenos;
• 1 lata de molho de tomate;
• azeitonas sem caroço cortadas;
• 300 g de queijo mussarela fatiado;
• 300 g de presunto fatiado;
• queijo catupiry

Modo de preparar

Antes de mais nada corte as berinjelas em fatias finas, no sentido do comprimento. Depois que cortar as berinjelas, em uma assadeira retangular refratária, coloque no fundo, as duas colheres de azeite e um pouco de molho de tomate. Desse modo coloque então uma camada de berinjela.

Cubra com molho de tomate, salpique com azeitonas e coentro. Dessa forma, coloque uma camada de presunto. Então acrescente uma camada de berinjela, cubra com molho de tomate e por cima coloque uma camada de queijo mussarela.

Repita os passos 3, 4 e 5, para formar mais duas camadas. Assim coloque por cima da última camada, queijo catupiry a gosto, e cubra a assadeira com papel alumínio. Enfim leve ao forno em temperatura de 180º C graus por cerca de 30 minutos, para cozinhar. Após isso, retire o papel alumínio e deixe por mais 5 a 10 minutos para gratinar. Sirva quente.

9 – Receita de Macarrão Integral Com Camarão

Mesmo que você adore macarrão, que tal experimentar um macarrão integral com camarão? Então faça o teste e me diga o que achou.

Ingredientes:

• 400 gramas macarrão integral;
• 1 cebola picada;
• 500 gramas camarão descascado;
• 1 pimentão picado;
• 1 colher de sopa azeite de oliva;
• 5 tomates picados;
• 2 dentes alho picado;
• Pimenta gosto;
• Sal à gosto Sal;
• Tempero verde picado a gosto;
• Manjericão a gosto;

Modo de preparar:

Refogue a cebola, o pimentão e o alho no azeite. Em seguida adicione o tomate e deixe cozinhar o molho. Acrescente a salsinha, o camarão, a pimenta e o sal. Então enquanto isso, cozinhe o macarrão em água fervente como escrito na embalagem. Assim, coloque a massa em uma travessa, jogue as folhas de manjericão e cubra com o molho.

10 – Receita de Torta de Abóbora

Certamente uma das melhores Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer é esta deliciosa torta de abóbora. Experimente.

Ingredientes:

• Queijo fetta ou Ricota ou Queijo de cabra;
• Amêndoas laminadas torradas a gosto;
• 1/2 Abóbora japonesa;
• Azeite de oliva a gosto;
• Sal (a gosto);
• Pimenta do Reino a gosto;
• Tomilho a gosto;
• Mini Agrião a gosto;
• Quinoa em grãos.

Modo de preparar a abóbora:

Primeiramente tempere as abóboras em pedaços com sal, pimenta do reino, pincelada de azeite e tomilho. Então leve ao forno por aproximadamente 20-30 minutos. Retire e reserve.

Modo de preparar:

Em segundo lugar cozinhe a quinoa (como se fosse arroz). Em seguida quando esfriar, bata em um processador até obter uma massa homogênea. Assim vá acrescentando a sementes de girassol e castanhas (opcional). Desse modo tempere com sal rosa e pimenta do reino

Então distribua a massa em uma forma de com fundo falso untada com óleo. Logo depois leve ao forno pré aquecido em 180 graus por aproximadamente 15-20 minutos. Retire do forno e recheie com a abóbora e o queijo e leve ao forno por mais alguns minutos para o forno até dourar. Enfim está prontinho!

11 – Salada de Verduras Cozidas Com Batata, Cenoura e Chuchu

De certo uma salada cai bem com seu almoço e jantar. Além de trazer muitos benefícios à saúde.

Ingredientes da salada:

• 2 cenouras pequenas cortadas em rodelas;
• 1 chuchu cortado em cubos médios;
• 2 batatas inglesas pequenas cortadas em cubos;
• 1 beterraba cortada em cubos pequenos;
• 1/4 de repolho em pedaços;
• 1 cebola picada;
• 1 tomate picado;
• coentro picadinho a gosto;
• 3 ovos cozidos.

Ingredientes do molho:

• 1 colher de sopa de mostarda;
• 1 colher de sopa de maionese light;
• 1 colher de sopa de azeite;
• 2 colheres de sopa de vinagre;
• sal a gosto.

Modo de preparar:

Em primeiro lugar cozinhe as verduras juntas no vapor até que a cenoura e a beterraba estejam macias, mas consistentes. Em segundo lugar coloque bastante sal na água do vapor. Cozinhe os ovos. Em terceiro lugar  prepare o molho misturando todos os ingredientes numa tigelinha com um fouet.

Desse modo junte as verduras com a cebola picadinha, o coentro, o tomate e os ovos cozidos picados em um bowl. Então despeje o molho reservado. Leve para gelar e depois sirva!

12 – Receita de Salada Com Frango Desfiado

Conforme estudos, as saladas ajudam a ter um melhor emagrecimento e perda de peso. Então anote estas Receitas Fit de Saladas Fáceis Para Emagrecer

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de uvas-passas sem sementes;
• 1 cenoura pequena ralada;
• 1 maçã verde pequena cortada em cubos;
• ½ kg de peito de frango desfiado;
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
• 4 colheres de sopa de nozes trituradas;
• 1 colher de sopa de salsinha picada;
• azeite a gosto;
• sal a gosto.

Modo de preparar:

Após cozinhar o frango em água com sal, espere esfriar, desfie e reserve. Em um bowl coloque a cenoura, a maçã, as nozes, as passas, a salsinha e o frango desfiado e misture tudo. Então tempere com azeite, sal e vinagre. Leve para gelar até a hora de servir.

13 – Escondidinho de Frango Fit

Assim que você experimentar este escondidinho de frango vai querer ele pra sempre em seu cardápio.

Ingredientes:

• 300 gramas de filé de frango;
• 100 gramas de ricota picada;
• 600 gramas de couve-flor;
• 4 dentes de alho picados;
• Pimenta caiena a gosto;
• 1 colher de chá de açafrão;
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
• 1 1/2 cebola ralada.

Modo de preparar:

Antes de mais nada pique o alho, rale a cebola, separe os temperos. Acenda o forno a 200 graus. Então tempere e grelhe o frango e depois desfie. Reserve.

Cozinhe a couve flor no vapor até ficar macia, deixe escorrer numa peneira. Refogue a cebola, o alho, a pimenta e o açafrão no azeite. Corte a couve-flor em pedacinhos, junte o requeijão e processe, acrescente o refogado de cebola, processe novamente. Reserve.

Dessa forma unte um refratário com creme vegetal e espalhe metade da mistura da couve flor, por cima espalhe o recheio de frango e finalize com a mistura de couve flor e finalize com o frango. Então leve ao forno por 25 minutos ou até garinar. Deixe descansar e sirva!

14 – Receita de Suflê Fit 

Assim como todas as receitas até agora, esta é uma verdadeira delícia. Espero que ela incorpore as suas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de requeijão light;
• 2 chuchus cozidos;
• 1 xícara de chá de leite líquido desnatado;
• 1 peito de frango cozido, temperado e desfiado;
• 1 ovo inteiro;
• 1 cebola picada;
• 4 colheres de sopa de amido de milho;
• sal a gosto;
• pimenta do reino a gosto;
• 1 xícara de chá de palmito picado;
• noz moscada a gosto.

Modo de preparar:

Em primeiro lugar, no liquidificador, bata o amido, os chuchus, o ovo, o leite desnatado, o requeijão, sal e temperos a gosto, até que vire uma massa homogênea. Logo em seguida em um bowl adicione o frango cozido, a cebola picada, o palmito e misture tudo. Incorpore a massa com o recheio. Então espalhe essa mistura em um pirex e leve para assar em forno médio (180ºC) por 20 minutos. Sirva.

15 – Pipoca Fit

Em resumo, quem não gosta de pipoca, não é verdade? Pois pensando nisso separei esta receita de pipoca fit para você.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de água;
• 1/2  xícara de chá de milho;
• 1 pitada Sal.

Modo de preparar:

Coloque o milho e a água em um recipiente alto, cubra com plástico filme, faça uns furinhos com o garfo no plástico e leve ao microondas por cerca de 6 minutos em potência alta. Então sirva-se!

16 – Receita de Coxinha de Batata Doce

Para que seus lanches fiquem ainda mais sortidos durante a dieta para perder peso, que tal adicionar esta coxinha às suas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer ?

Ingredientes da massa:

• 150g de peito de frango cozido e desfiado;
• 100g de batata doce cozida ou mandioca cozida escorrida;
• 1 ovo;
• 100g de farinha de quinoa ou amaranto ou farinha de aveia;
• Farelo de aveia ou farinha de amaranto ou quinoa para empanar.

Ingredientes do recheio:

• 150g de peito de frango cozido e desfiado;
• 3 dentes de alho bem amassados;
• Pimenta do reino a gosto;
• 1 cebola pequena ralada;
• Cheiro verde picado;
• 100g de creme de ricota light (opcional).

Modo de preparar a massa:

Antes de tudo misture os ingredientes na batedeira, mixer ou liquidificador, até uma massa bem homogênea. Assim a massa ficará mole, por isso deverá ser levada ao congelador por 20 minutos antes de modelar. Com a mão molhada, coloque um pouco de massa na palma da mão e faça pequenos discos, coloque o recheio e feche fazendo o formato de coxinha.

Pincele-as com gema de ovo levemente batida e empane-as com o farelo de aveia (ou outros). Então coloque-as em uma forma forma com papel manteiga e asse-as em forno preaquecido a 200graus, por 10 a 20 minutos (até formar casquinha e ficar levemente dourada).

Modo de preparar o recheio:

Em segundo lugar em uma panela antiaderente, refogue a cebola e alho no azeite, acrescente o frango, a pimenta e o cheiro verde e misture. Então acrescente um pouquinho de água e deixe cozinhar por 5 minutos. Espere esfriar para rechear as coxinhas!!

17 – Receita de Brigadeiro Fit

Já que é para ser fit, então vamos ter brigadeiro fit sim nas nossas 20 Melhores Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer

Ingredientes:

• 1 chuchu pequeno sem casca (200 g) cozido no vapor (descarte a parte branca);
• 1 gema;
• 4 colheres (sopa) de leite em pó;
• 2 colheres (sopa) de xilitol ou adoçante em pó culinário;
• 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha;
• 1 colher (chá) de amido de milho;
• 100 g de chocolate 70% cacau derretido (ou outro com baixa concentração de açúcar);
• 1/2 colher (sopa) de óleo de coco;
• Granulado light para envolver.

Modo de preparar:

Primeiramente reserve o óleo de coco e bata os demais ingredientes no liquidificador até triturar bem. Transfira para uma panela, junte o óleo de coco e leve ao fogo médio, mexendo sempre, até desgrudar do fundo (ponto de enrolar). Depois de frio (leve à geladeira para agilizar), modele bolinhas e envolva em granulado.

18 – Receita de Pastel Fit

Ingredientes:

• ½ cebola média ralada;
• 1 colher de sopa rasa de fermento em pó;
• 2 ovos inteiros;
• 3 colheres de sopa de margarina sem sal;
• 3 e ½ xícaras de farinha integral;
• ½ xícara de água morna;
• 1 ovo batido para pincelar;
• Sal a gosto.

Modo de preparar:

Antes de mais nada misture a farinha, o fermento, a margarina, o sal, e os ovos inteiros. Assim, vá mexendo, aos poucos despeje a água morna até dar ponto e não grudar nas mãos. Dessa forma utilize um rolo para abrir a massa, recorte como desejar, coloque o recheio, feche a massa ao meio e prense as bordas com a ajuda de um garfo. Então com um pincel, pincele a massa com o ovo batido. Asse em forno preaquecido por 30 minutos.

19 – Receita de Omelete de Sardinha

Com toda a certeza ele não poderia faltar entre umas das mais saborosas Receitas Fit Fáceis Para Emagrecer que há.

Ingredientes:

• 1 lata de sardinha;
• 2 ovos médios;
• 1 cebola média;
• Sal a gosto.

Modo de preparar:

Em primeiro lugar Bata os ovos em um prato fundo. Logo em seguida pique a cebola e coloque junto ao ovos batidos. Desse modo acrescente o sal e bata novamente. Então, pegue a lata de sardinha e tire as espinhas, para quem gosta das espinhas pode deixa-las, com o garfo amasse junto ao restante dos ingredientes. Leve ao fogo na frigideira com óleo de soja ou no óleo da própria lata de sardinha.

20 – Receita de Tapioca Fit

De fato a tapioca é um alimento muito energético e se consumido em excesso pode engordar. mas que tal a sua opção saudável e fit da tapioca.

Ingredientes da massa:

• ½ kg de massa para tapioca;
• 1 pitada de sal.

Ingredientes do recheio:

• 150 gr de ricota em cubinhos;
• 1 tomate em cubinhos sem as sementes;
• 2 colheres de sopa de azeite;
• ½ peito de frango sem pele;
• 1 colher de sopa de parmesão ralado;
• 3 dentes de alho picados;
• 1 cebola pequena picada;
• 1 colher de sobremesa de amido de milho;
• ½ xícara de água;
• 1 ramo de salsinha picada;
• Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de preparar:

Primeiramente o recheio:

Antes de mais nada cozinhe o frango em água e sal e desfie. Desse modo doure o alho e a cebola no azeite, adicione o frango, refogue por 2 minutos e acrescente o tomate. Tempere com o sal e a pimenta. Coloque a ricota e refogue por mais uns 5 minutos. Logo em seguida dissolva o amido em ½ xícara de água e junte à receita, vá mexendo até que engrosse. Então desligue o fogo, adicione o parmesão e a salsinha, tampe a panela e deixe descansar por 15 minutos. Mexa e está pronto.

Em segundo lugar a montagem

A princípio adicione o sal na massa e misture bem. Assim, aqueça uma frigideira de + ou – 15 cm em fogo médio alto, coloque 4 colheres de sopa bem cheias da massa e espalhe formando uma camada no fundo da frigideira.
Em um ou dois minutos balance a frigideira e se a massa estiver solta pode virar. Então vire com o auxílio de uma espátula, coloque de duas a três colheres do recheio e dobre ao meio. Vire, deixe por mais 1 minuto e está pronta.

Obs. Alguns preferem peneirar a massa na frigideira, eu particularmente prefiro sem peneirar pois fica mais crocante.