3 Receitas Com Iogurte Natural

A ciência já comprovou: Iogurte Natural ajuda a emagrecer.

Além de ajudar a emagrecer, o iogurte faz bem para os ossos e músculos,estimula o intestino e protege o estômago.

Mas como fazer Iogurte Natural?

A receita é simples, você vai precisar apenas de:

• 2L de Leite Semi Desnatado
• 1 Potinho (170g) de iogurte integral com consistência firme.

Como Preparar:

1. Colocar o leite em uma panela e levar ao fogo. Desligar assim que ferver.
2. Deixe amornar.
3. Em uma tigela coloque 3 conchas de leite morno e despeje o pote de iogurte, mexa até ficar homogêneo.
4. Cubra a tigela com um pano limpo e seco e guarde no forno desligado por 12 horas.
5. Depois deste tempo retire do forno e está pronto o iogurte.

Este Iogurte Natural é totalmente sem açúcar por isso se preferir adoce ou coloque umas gotinhas de baunilha

Como preparar o Iogurte Grego?

Após fazer o iogurte natural descrito acima siga estes passos:

1. Pegue uma peneira, coloque-a apoiada dentro de uma tigela e cubra com um pano limpo.
2. Despeje o iogurte no pano e deixe repousando por 2 a 3 horas na geladeira.
3. Após o tempo o que restar dentro do pano é o Iogurte Grego

Receitas Com Iogurte:

Creme de Iogurte Com Manjericão

Ingredientes

• 1/4 de Xícara de Iogurte Grego
• 2 Colheres de Maionese (de preferência a sem gordura)
• 1 Colher de Chá de Alho Picado (pode ser menos caso você não goste)
• 2 Colheres de Sopa de Manjericão Fresco Picado
• Sal e Pimenta a gosto

Preparo

1. Misture o Iogurte, maionese e o alho.
2. Depois coloque o manjericão, sal e a pimenta e misture novamente.
3. Sirva com Pão Low Carb ou misture na salada.

Creme de Coco com Iogurte

Ingredientes

• 1/4 de Xícara de Iogurte Grego
• 2 colheres de Sopa de Óleo de Coco Extra Virgem
• 1 Colher de Chá de Canela
• Adoçante Stévia a gosto

Preparo

• Misture todos os ingredientes até formar uma mistura homogênea.

Sirva com Batata Doce assada no forno, é um delicioso aperitivo.

Mousse de Manga Com Iogurte

Indredientes

• 160g de Iogurte Grego ou Natural sem soro
• 2 Magas Maduras
• Adoçante a gosto

Preparo

1. Corte as mangas, retire o caroço e coloque a fruta no congelador
2. Após congelar bata as mangas no liquidificador junto com o iogurte até formar um mousse cremoso
3. Adoce a gosto e bata novamente
4. Sirva em seguida.

Até a Próxima 🙂

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