Você está querendo emagrecer e quer saber como começar, e surge a dúvida: Como Cafe da Manha Saudável para te ajudar a perder peso?
Tenho uma solução bem agradável aqui, Irei te dar não uma dica de Cafe da Manha Saudável, mas 4 dicas DELICIOSAS.
Espero que goste.
Cafe da Manha Saudável Panqueca de Banana Fit
Ingredientes:
- 2 claras;
- 1 banana;
- 1 colher de chá de fermento para bolo;
- 1 scoop (30g) de whey protein.
Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes, unte a frigideira antiaderente e frite as panquecas.
Cafe da Manha Saudável Torta de Maçã de Frigideira
Ingredientes:
- 1 unidade ovo
- 0,5 unidade maçã
- 1 colher (sopa) farinha de aveia
- 2 colheres (sopa) creme de leite
- 1 colher (chá) fermento em pó
- adoçante à gosto
- canela à gosto
- óleo de coco para untar
Modo de preparar:
Descasque a maçã, corte em fatias finas e reserve. Bata o ovo, a farinha, o creme de leite e o fermento com o mixer ou garfo. Unte a frigideira antiaderente com manteiga, retirando o excesso com papel toalha, e pré-aqueça.
Coloque o adoçante (ou mel) e a canela na frigideira, espalhe as maçãs e a massa por cima de tudo. Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 7 minutos ou até assar. Desenforme e polvilhe canela por cima.
Cafe da Manha Saudável Panqueca Integral
Ingredientes:
- 1 colher de café de fermento em pó;
- 1/2 xícara de chá de farinha de aveia;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral;
- 1 e 3/4 de xícara de chá de leite desnatado ou leite de amêndoas;
- 1 ovo;
- 1/2 colher de chá de óleo (para untar);
- Geleia de frutas vermelhas sem açúcar.
Modo de preparar:
Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda e misture com um mixer (ou bata no liquidificador). Espalhe 3 colheres de sopa da massa no fundo de uma frigideira antiaderente pequena preaquecida e untada com o óleo (retire o excesso com papel-toalha). Doure dos dois lados. Sirva cada panqueca com 1 colher (sobremesa) da geleia.
Cafe da Manha Saudável Smoothie de Frutas Vermelhas Fit
Ingredientes:
- ½ xícara de morango congelado;
- ½ xícara de framboesa congelada;
- ½ xícara de amora congelada;
- 200 ml de iogurte desnatado;
- 3 sachês de adoçante;
- gelo a gosto.
Modo de preparar:
Leve as frutas congeladas para bater no liquidificador com o iogurte, adoçante e gelo. Sirva em seguida.
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