Quem deseja emagrecer ou ganhar músculos com certeza já ouviu falar de whey protein. Esse suplemento é rico em proteínas do leite e, assim como toda proteína, ajuda a manter saciado por mais tempo o que pode ajudar no emagrecimento além do ganho de massa magra.
Existem diversas receitas possíveis de serem feita com whey protein como bolos, tortas, shakes e diversas outras. Quem pratica alguma atividade física e precisa ingerir maiores quantidades de proteína o whey protein ajuda bastante, pois é fácil de ser consumido e preparado.
Para lhe ajudar com mais receitas que levam esse suplemento como ingrediente quero lhe mostrar 7 receitas com whey protein. Hoje quero lhe mostrar receitas bem fáceis por isso todas vão ser vitaminas, pois são extremamente fáceis de preparar. Espero que goste.
Vitamina de Morango
Ingredientes
- 1 xícara de morangos
- meia xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Água ou gelo
- meia medida de whey protein
- ¾ de xícara de iogurte grego sem gordura
Preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva.
Vitamina de Chocolate com Abacate
Ingredientes
- ¾ de uma banana
- 1 medida de whey protein sabor chocolate
- meio abacate pequeno
- 1 e meia xícaras de água ou gelo
Preparo
Coloque tudo no liquidificador e bata.
Vitamina Verde
Ingredientes
- 2 xícaras de espinafre
- 1 maço de couve
- 1 medida de whey protein
- 1 xícara de pedaços de abacaxi
- 1 e meia xícaras de água ou gelo
- 1 xícara de leite de soja ou desnatado
- 1 colher de sopa de sementes de chia
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Vitamina de Chocolate com Menta
Ingredientes
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- 1 xícara de leite desnatado ou de soja
- 2 gotas de extrato de menta (ou folha da menta)
- 2 cubos de gelo
- meia xícara de sorvete de chocolate com menta sem açúcar e sem gordura
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Vitamina de Frutas
Ingredientes
- meia xícara de iogurte grego sem gordura
- meia xícara de frutas mistas de sua escolha – por exemplo, pêssego, banana e morango
- meia medida de whey protein
- meia xícara de leite de soja ou desnatado
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Vitamina de Frutas Vermelhas
Ingredientes
- 1 medida de whey protein
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
- meia xícara de água
- 1 xícara de frutas vermelhas mistas
- 1 colher de chá de semente de chia
- 1 xícara de leite de soja ou desnatado
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Vitamina com Abacaxi
Ingredientes
- Abacaxi fresco
- 240 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de farelo de semente de psyllium
- 1 scoop de whey
- Adoçante sem calorias
Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
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