Uma Receita Fit Fácil de fazer cai bem a qualquer momento, não é verdade? Que tal começar a perder peso com estas 7 deliciosas receitas simples, porém saborosas?
Uma receita fit tem que conter poucas calorias e ser fácil de fazer. Pois sabemos que nem todos têm uma disponibilidade de tempo para cozinhar algo nutritivo e saudável para emagrecer, certo?
1 – Receita Fit Fácil de Suco de Chá Verde, Couve e Maçã
Ingredientes:
- 150 ml de chá verde;
- ½ maçã com casca;
- 1 folha de couve;
- Gelo a gosto.
Modo de preparar:
Com toda a certeza o chá verde industrializado não apresenta as mesmas propriedades do chá “in natura”. Primeiramente prepare o chá, deixe em infusão, espere esfriar. em seguida lave a maçã e a folha de couve. Logo após, bata tudo no liquidificador. Então tome imediatamente.
2 – Receita Fit Fácil de Pizza Low Carb
Ingredientes:
- 1 xícara de frango desfiado bem compactada e cheia;
- 50 gramas de queijo ralado (usei minas padrão mas um muçarela ou prato é ok também);
- 3 ovos;
- 2 colheres de sopa bem cheias de azeite;
- 1 colher de sopa de fermento químico em pó;
- Orégano e pimenta;
- (Não usei sal porque já cozinhei o frango com sal e o queijo também vai salgar a massa da pizza low carb).
Modo de preparar:
Em primeiro lugar coloque todos os ingredientes da massa no processador (ou liquidificador) e bata até ficar homogêneo. Logo em seguida despeje a massa em uma forma de pizza untada com azeite. Após isto abra a massa com a ajuda de uma espátula. Nessa hora fica parecendo que não vai dar certo, mas siga em frente.
Logo depois leve ao forno pré aquecido por 10 minutos e depois de 10 minutos, verifique se já está douradinha por baixo. A minha assei mais ou menos a 180 graus. Quando dourar por baixo use uma espátula para virar, asse por mais 10 minutos ou até que os dois lados estejam douradinhos.
Em seguida retire do forno, acrescente os recheios que você escolher e volte ao forno por mais dez minutos. Se acaso o seu forno tem aquele grill em serpentina na parte de cima, é uma boa hora para usar, assim apenas esquenta o recheio sem assar a massa por mais tempo.
3 – Receita Fit Fácil de Bolo de Abobrinha Low Carb
Ingredientes:
- 1 abobrinha pequena ralada;
- 3 ovos;
- ½ xícara de chocolate 70% cacau;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparar:
Antes de mais nada misture todos os ingredientes em um bowl até formar uma massa homogênea. Em seguida despeje em ramequins untados com óleo de coco ou em forma pequena. Logo após leve ao forno pré-aquecido a 200° por meia hora ou até espetar o palito e sair seco. Porém, você pode adicionar adoçante stévia à massa se preferir. Então espere amornar, desenforme e sirva!
4 – Receita Fit Fácil Pão de Queijo de Frigideira Fit
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 clara;
- 1 colher de sopa de água;
- 2 colheres de sopa de polvilho doce;
- 1 colher de sopa de polvilho azedo;
- 1 colher de sopa do queijo de sua preferência (eu coloco cream cheese);
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de aveia.
Modo de preparar:
Primeiramente bata todos os ingredientes no liquidificador. Em segundo lugar coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, até cozinhar e soltar do fundo. Então vire a massa do outro lado para dourar.
5 – Receita Fit Fácil de Bolo de Whey Protein de Chocolate
Ingredientes:
- 2 xícaras de trigo integral;
- 1 xícara de cacau em pó;
- 1 xícara de açúcar mascavo;
- 2 colheres de sopa de mel;
- 3 ovos;
- ½ xícara de óleo de coco;
- 1 ½ xícara de leite desnatado (recomendo colocar o leite Itambé Pro+);
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- ½ xícara de Nozes;
- 1 xícara de uva passa;
- 30g de Whey Protein sabor chocolate (uma marca de qualidade, já que seu corpo merece o melhor).
Modo de preparar:
Em uma tigela, coloque boa parte dos ingredientes da receita, exceto os ovos. Os ovos devem ser separados em outra tigela, batendo as claras à parte até transformá-las em clara em neve em uma consistência firme. Logo depois, basta misturar a clara e os ovos. Porém, ao invés de untar a forma de modo tradicional, utilize o papel manteiga para forrá-la, por ser mais saudável.
Assim você estará evitando a gordura da margarina ou manteiga e o bolo também não irá grudar no fundo da forma. Então leve ao forno por um tempo de 40 minutos em temperatura média.
6 – Receita Fit Fácil de Coxinha Saudável e Fit
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de queijo cottage zero;
- 1 xícara (chá) de frango desfiado cozido;
- 1 clara de ovo;
- Sal, pimenta e cebolinha a gosto;
- 3 colheres (sopa) de farelo de aveia;
- 2 colheres (sopa) de farelo de trigo.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a clara, o cottage e os temperos até formar uma massinha. Em seguida coloque a mistura em uma vasilha e acrescente o farelo de aveia, e mexa até dar liga.
7 – Receita Fit Fácil de Bolo de Banana e Canela Saudável
Ingredientes:
- 4 bananas bem maduras;
- 3 ovos;
- 1/3 xícara de óleo de coco (ou óleo de canola);
- 1/3 xícara de uvas-passas;
- 1 colher (chá) de canela;
- 2 xícaras de aveia;
- 1 colher (sopa) cheia de fermento.
Modo de preparo:
Primeiramente preaqueça o forno em temperatura média (180ºC) e unte uma forma de bolo pequena com furo no meio.
Em seguida bata todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos ingredientes líquidos e depois juntando os secos. Deixe o fermento por último.
Logo depois despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até dourar. Então deixe esfriar, desenforme e sirva.
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