Trouxemos algumas opções de café da manhã light para quem precisa ou deseja emagrecer. O café da manhã é considerado a principal refeição do dia e por isso deve conter nutrientes que nos sustentem principalmente pela manhã.
Por ser uma refeição essencial devemos tomar cuidado com o que escolhemos para comer pela manhã, assim podemos obter todos os nutrientes necessários e mesmo assim tornar o café da manhã light, ou seja, com menos calorias.
Por ser a primeira refeição do dia ela pode satisfazer nosso corpo por algumas horas e com essa saciedade será mais difícil escapar durante a manhã e fazer pequenos lanches que adicionarão mais calorias durante o seu dia.
Pensando nisso separamos 8 ideias de café da manhã light. São receitas bem simples e rápidas de consumir, pois praticamente não existe preparo. Sem mais delongas veja abaixo 8 ideias de café da manhã light.
Melancia e Pão Integral
Ingredientes
- 1 xícara de melancia em cubos
- 1 fatia de pão integral
- 1 fatia de queijo prato light
- 2 rodelas de tomate
Preparo
- Corte a melancia.
- Depois corte o pão no meio e recheie com o queijo e o tomate.
Suco e Barra de cereais
Ingredientes
- 200ml de suco de acerola
- 1 maçã grande
- barra de cereais sabor banana com aveia
Mamão com Granola
Ingredientes
- 160 gramas de iogurte natural desnatado
- 1 colher de chá de mel
- 1 mamão pequeno
- 1 colher de sopa de granola
Preparo
- Coloque o mel junto com o iogurte e misture.
- Coloque a colher de granola por cima do mamão cortado e sirva.
Suco de Maçã e Torrada
Ingredientes
- 250 ml de suco de maçã
- 1 fatia de torrada integral
- 1 colher de sopa (ou 10 gramas) de margarina light
Abacate e Suco de Abacaxi
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- meia xícara de abacate amassado
- 200ml de suco natural de abacaxi
Preparo
- Coloque a aveia por cima do abacate e sirva acompanhado do suco.
Iogurte com Chia e Café
Ingredientes
- 1 xícara de café
- 1 colher de sopa de adoçante
- 160 gramas de iogurte natural
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 fatia de pão integral
- 1 colher de sopa de requeijão light
Preparo
- Adoce o café com o adoçante.
- Depois misture o iogurte com a chia.
- Por ultimo passe o requeijão na fatia de pão
Morangos e Leite Desnatado
Ingredientes
- 1 pão integral
- 30 gramas de cottage
- meia xícara de morangos cortados ao meio
- 1 copo de leite desnatado
Preparo
- Passe o cottage dentro do pão e sirva acompanhado do copo de leite e dos morangos cortados ao meio.
Suco de Ameixa e Banana com Aveia
Ingredientes
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de aveia
- suco natural de ameixa
Preparo
- Corte a banana em rodelas e coloque a aveia por cima.
- Sirva acompanhada do suco natural da ameixa.
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