O café da manhã fit é uma ótimo opção para quem quer levar um estilo de vida saudável e começar o dia se alimentando bem.
O café da manhã fit trará diversos benefícios, pois fornecerá proteínas, carboidratos e nutrientes para o seu dia.
Veja essas 10 opções de café da manhã fit.
Vitamina Fit
Ingredientes
- aveia – 1 colher de sopa
- leite desnatado – 250ml
- canela – 1 colher de sopa
- maçã – meia unidade
Preparo
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata bem.
Granola
Ingredientes
- mamão papaia cortado em cubos – meia unidade
- 2 colheres de sopa de granola – 2 colheres de sopa
- 1 colher de sopa de aveia – 1 colher de sopa
- 1 colher de sopa de mel – 1 colher de sopa
Barra de Cereais
Ingredientes
- iogurte light – 1 potinho
- maçã – 1 unidade
- barra de cereais – 1 unidade
Opção Light
Ingredientes
- iogurte light – 1 potinho
- morangos – 3 unidades
- queijo branco ou ricota- 1 pedaço
- banana – meia banana
- mel
- café com adoçante – 1 xícara pequena
- pão integral com grãos – 1 fatia
Preparo
- Misture o iogurte com a banana, morango e um fio de mel.
- Depois recheie o pão e sirva.
Opção de Pão Fit
Ingredientes
- leite desnatado e adoçante – 1 xícara
- peito de peru – 1 fatia
- banana – 1 unidade
- suco de laranja natural sem adoçar e sem coar – 1 copo
- pão integral com grãos – 2 fatias
- queijo branco ou cottage – 1 fatia
Vitamina Rápida Fit
Ingredientes
- fatia de pão integral com grãos – 1 fatia
- fatia de queijo branco – 1 fatia
- leite desnatado – 1 copo
- aveia – 1 colher de sopa
- maçã – meia unidade
- banana sem casca – meia unidade
Preparo
- Bata no liquidificador o leite, aveia, maçã e a banana para fazer uma vitamina
- Em seguida coloque o queijo na fatia de pão e sirva.
Opção Rápida
Ingredientes
- barrinha de cereais light – 1 unidade
- iogurte light de frutas – 1 potinho
- pera ou maçã – 1 unidade
Opção de Pré-Treino
Ingredientes
- 1 sanduíche de peito de peru com queijo branco e geleia
- suco natural de laranja ou melão
Açaí Fit na Tigela
Ingredientes
- banana fatiada – 1 unidade
- morangos fatiados – 8 unidades
- açaí sem açúcar
- chia a gosto (cuidado para não colocar muito)
- lascas de coco fresco
- granola
Preparo
- Primeiramente coloque os morangos junto com o açaí e metade da banana no liquidificador. Bata bem.
- Coloque em um recipiente e acrescente a chia, banana, os morangos, coco e a granola.
- Sirva.
Café da Manhã Low Carb
Ingredientes
- cream cheese ou requeijão
- leite de soja
- queijo amarelo
- morango
- blanquet de peito de peru – fatias finas
Preparo
- Faça enroladinhos com blanquet. Pegue uma fatia de blanquet, uma de queijo e coloque por cima o cream chesse ou requeijão e enrole.
- Você pode tomar o leite de soja batido com o morango ou separados.
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