Receita Proteica – 6 Receitas Saborosas

Receita proteica – 6 receitas saborosas que você vai amar. É comprovado que o consumo de proteína trás diversos benefícios a saúde, além de aumentar a sua massa magra.

Essas receitas proteicas serão uma grande alidada a sua queima de gordura e a melhoria do seu tônus muscular.

Mingau Proteico

Ingredientes

• Banana prata – 1 unidade
• Água – 100ml
• Whey protein sabor baunilha – 1 Dose
• Aveia em flocos – 3 colheres de sopa

Preparo

1. Em um recipiente próprio para microondas acrescente a banana e a aveia.
2. Despeje a água e cozinhe no microondas por 3 minutos na potência máxima.
3. Depois retire do microondas e adicione o whey e misture.
4. Está pronto!

 

Vitamina de Manga Proteica Sem Lactose

Ingredientes

• Manga – 1 unidade bem madura
• Whey protein ou Proteína vegetal – 1 colher de sopa
• Polpa de Maracujá – 1/2 Xícara (pode usar a fruta também)
• Leite de coco (de preferência gelado) – 500ml

Preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva gelado.

 

Creme de Abacate

Ingredientes

• Leite em pó ou Whey sabor baunilha – 4 colheres de sopa
• 1 Unidade de Avocado (U tipo de abacate menor e mais escuro por fora)
• Suco de 1 limão
• Melaço da cana de açúcar – 1 colher de chá

Preparo

1. Processe todos os ingredientes no processador ou no liquidificador e depois leve a geladeira.

 

Receita Proteica – Bolo de Caneca Proteico de Microondas

Ingredientes

• Whey sabor chocolate – 1 Scoop
• 1 Ovo
• Água – 2 colheres de sopa
• Óleo de coco – 1 colher de sopa

Preparo

1. Misture todos os ingredientes até ficar uniforme e despeje o conteúdo em uma caneca.
2. Leve ao microondas por 40 segundos.

 

Receita Proteica – Bolo Proteico de Chocolate e Castanha

Ingredientes

• Adoçante – 2 colheres de sopa
• Iogurte natural – 4 colheres de sopa
• Fermento em pó – 1 colher de chá
• Cacau em Pó – 2 colheres de sopa
• 50g de Castanhas do pará (opcional)
• 6 Claras
• Caseína ou Whey sabor chocolate – 4 Scoops
• Chocolate 70% cacau derretido (Opcional)

Preparo

1. Coloque todos os ingredientes (menos o fermento e as castanhas) no liquidificador e bata até ficar uniforme.
2. Depois acrescente o fermento em pó e as castanhas e misture.
3. Leve ao forno e asse por 20 minutos.

 

Receita Proteica – Pudim Proteico de Chocolate

Ingredientes

• Cacau em pó – 2 colheres de sopa
• Leite em pó desnatado – 10 colheres de sopa
• 1L de água
• Adoçante – 15 a 20 gotas
• Pudim diet sabor chocolate – 2 caixas
• Whey sabor chocolate – 2 Scoops

Preparo

1. No litro de água adicione as 10 colheres de leite em pó, o whey, cacau em pó e as caixas de pudim e  as gotas de adoçante.
2. Cozinhe em fogo baixo, mexa constantemente até ferver e mantenha por mais 2 minutos.
3. Coloque o conteúdo em potes de sobremesa e coloque para esfriar na geladeira.

 

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