Café da Manhã Saudável e Rápido – 5 receitas

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia por isso precisamos preparar um café da manhã saudável logo pela manhã.

Porém costumamos ter uma dia agitado, com correria, trabalho, cuidar dos filhos e nem sempre tomamos cuidado com a nossa alimentação que acaba ficando em segundo plano.

O café da manhã não precisa ser uma refeição demorada de preparar e pode ser feita em poucos minutos com receitas fáceis e rápidas.

Abaixo você verá 5 receitas bastante fáceis de preparar que levarão no máximo 5 minutos para fazer. São ótimas para quem deseja emagrecer e não perder muito tempo preparando refeições.

Suco Destrói Fome – Café da Manhã Saudável

Ingredientes

• gengibre em pó – 1 colher de chá
• linhaça ou chia – 1 colher de sopa
• abacaxi – 1 fatia
• couve – 3 folhas
• chá de hibisco – 1 xícara

Preparo

1. Primeiramente prepare o chá  em uma xícara de água fervendo uma colher de sopa de hibisco e depois de 5 minutos coe.
2. em seguida coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
3. Não coe para manter as fibras.

Pão Low Carb no Liquidificador – Café da Manhã Saudável

Ingredientes

• farinha de amêndoas (ou outra farinha low carb) – meia xícara (caso não siga a dieta low carb pode usar a farinha de aveia)
• ovo – 1 unidade
• iogurte grego sem açúcar – 2 colheres de sopa
• fermento em pó de bolo – 1 colher de chá

Preparo

1. Misture todos os ingredientes e coloque em uma forma para micro-ondas e leve para ele por 1 minuto e meio. Caso não tenha micro-ondas leve ao forno por 20 minutos.
2. O pão estará pronto, você pode cortar ao meio e rechear e em seguida levar a torradeira para ficar mais crocante.

Omelete – Café da Manhã Saudável

Ingredientes

• ovo inteiro – 1 unidade
• clara – 1 unidade
• pimentão vermelho picado – 1 unidade
• cebola picada – 1 unidade
• azeite extra virgem – 1 colher de sobremesa
• páprica em pó – 1 colher de chá
• cominho em pó – 1 colher de chá
• pimenta do reino e sal a gosto

Preparo

1. Aqueça a frigideira e coloque o azeite e os vegetais e refogue.
2. Em seguida adicione os temperos.
3. Depois bata o ovo com a clara junto com o sal e outro tempero que desejar como a cebolinha.
4. Coloque os ovos junto da frigideira com os vegetais refogados e asse dos dois lados.

Pudim de Chia – Café da Manhã Saudável

Ingredientes

• chia – 3 colheres de sopa
• adoçante – 1 colher de sopa
• água – 1 xícara
• creme de leite – 1 colher de sopa
• morangos – 10 unidades

Preparo

1. Adicione no liquidificador o creme de leite, água, morango e o adoçante e bata bem.
2. Em seguida coloque a mistura do liquidificador em uma tigela e adicione a chia. Misture até incorporar.
3. Leve para a geladeira por 4 hora ou de uma dia para o outro.
4. Você pode preparar a noite para servir no café da manhã.

Vitamina Low Carb – Café da Manhã Saudável

Ingredientes

• abacate – meia unidade
• adoçante a gosto
• leite de coco gelado – 300ml

Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Receita Extra de Vitamina

Vitamina de Limão Low Carb

Ingredientes

• raspas de limão (opcional)
• creme de leite – 50 ml
• leite de coco – 150ml
• suco de 1 limão
• adoçante a gosto
• gelo a gosto

Preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e sirva com as raspas de limão se desejar.

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