Uma das dificuldades da dieta é que quem trabalha não tem tempo p/ fazer seus lanches. Assim, veja como fazer 6 receitas lanche fit rápido.
1 – Como fazer lanche fit – Biscoitos saudáveis de aveia
Ingredientes
- Cacau em Pó – 1 Colher de Sopa
- Óleo de Coco – Meia Xícara
- Açúcar de Coco – Meia Xícara
- 2 Ovos Inteiros
- Fermento em Pó – 1 Colher de Chá
- Farinha de Trigo Integral – 1 Xícara
- Aveia em Flocos – 1 Xícara
Modo de preparo:
Em primeiro lugar coloque todos os ingredientes secos dentro de uma vasilha e misture. Logo depois coloque os ovos e o óleo de coco e misture até a massa ficar firme e desgrudar da vasilha. Em seguida faça biscoitos do tamanho que desejar. Após, coloque papel manteiga em uma forma e coloque os biscoitos. Depois leve ao forno por meia hora ou até dourar. Então sirva-se.
2 – Como fazer lanche fit – Vitamina de abacate
Ingredientes
- Linhaça Dourada – 1 Colher de Sopa
- Canela em Pó – 1 Colher de Café
- Meio Abacate Pequeno
- Leite de Aveia ou de Soja – 400 ml
- Açúcar de Coco – 1 Colher de Chá
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uniforme. Então sirva-se.
3 – Como fazer lanche fit – Hommus fit
Ingredientes
- Pasta de Gergelim (Tahine) – 2 Colheres de Sopa
- Alho – 2 Dentes
- Grão de Bico – 250 Gramas
- Água do Cozimento do Grão de Bico
- Sal e Azeite a Gosto
- Suco de 1 Limão
Modo de preparo:
O Grão de Bico deve ficar 12 horas de molho, coloque de molho em um dia para preparar no outro. Em seguida cozinhe na pressão por 15 minutos e retire meia xícara de água do cozimento. Logo depois coloque os grãos em um processador ou liquidificador potente e bata até formar uma pasta. Após, coloque alho, limão, sal e a pasta de gergelim e se precisar coloque água do cozimento para deixar com a textura adequada. Coloque também os temperos. Por fim bata novamente. Então coloque azeite por cima e leve para a geladeira.
4 – Como fazer lanche fit – Chips de batata doce
Ingredientes
- Orégano e Azeite de Oliva a Gosto
- 1 Batata Doce
Modo de preparo:
Primeiramente com a batata lavada e descascada corte fatias finas. Logo depois para deixar os chips crocantes coloque as fatias de molha na água com gelo por 10 minutos. Após, escorra e seque. Por fim unte uma forma com azeite e as leve ao forno já aquecido por 20 minutos ou até dourar. Assim, retire e coloque orégano por cima. Então sirva.
5 – Como fazer lanche fit – Empadinha de frango
Ingredientes
Massa
- Uma Pitada de Sal
- Farinha de Linhaça – 1 Colher de Sopa
- Grão de Bico Cozido – 1 Xícara e Meia
- Farinha de Amêndoas – 1 Colher de Sopa
- 1 Ovo e 1 Clara
Recheio
- 1 Dente de Alho
- 1 Cebola
- Frango Temperado – 150 Gramas
- Sal, ervas e pimenta do reino a gosto
- 1 Tomate
- 8 Azeitonas
Modo de preparo:
Refogue no azeite a cebola e o alho. Logo depois coloque o frango desfiado, azeitona, tomate e temperos. Reserve. Depois para fazer a massa coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture. Após, coloque um pouco da massa em uma forminha e depois adicione recheio e depois cubra com mais massa. Por fim leve ao forno por meia hora. Então retire, espere esfriar e sirva.
6 – Como fazer lanche fit – Bolinho saudável
Ingredientes
- Mel – 1 Colher de Chá
- 1 Ovo Inteiro
- Fermento em Pó – 1 Colher de Café
- Canela em Pó – 1 Colher de Café
- Farinha de Aveia e Farinha de Quinoa – 1 Colher de Sopa de Cada
Modo de preparo:
Primeiramente, apenas misture todos os ingredientes e deixe descansar por 20 minutos. Logo depois unte uma forma própria de cupcake e despeje a massa. Em seguida leve ao forno por 15 minutos ou até ficar firme. Então sirva.
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