Quer emagrecer? Mas não está conseguindo devido ao que você está comendo diariamente? Então vou te ajudar com estas deliciosas Receitas fitness para emagrecer. Confira.
Chá verde com gengibre
Ingredientes
- 1 xícara de chá de água fervente;
- 1 sachê de chá verde;
- Suco de ½ limão;
- Lascas de gengibre.
Modo de preparo
primeiramente deixe em infusão, por 10min, o sachê e o gengibre. Em seguida, coe, acrescente o suco de limão e pronto! Então sirva-se.
Chá de hibisco
Ingredientes
- 200 ml de água fervente;
- 1 colher de chá de hibisco seco.
Modo de preparo
Em primeiro lugar deixe o hibisco em infusão por 5min. Logo depois, coe e está pronto para consumir! Então sirva-se.
Sopa de legumes, peito de frango e queijo cottage
Ingredientes
- 4 xícaras de chá de legumes picados (couve-flor, cenoura, chuchu, vagem, abobrinha);
- 100gr de peito de frango cozido e desfiado;
- 1 litro de água;
- 2 talos de salsa;
- 1 tomate sem pele e sem sementes;
- 1 colher de sobremesa de cebola picada;
- 2 colheres de sopa de queijo cottage;
- Sal.
Modo de preparo
Primeiramente, cozinhe os legumes em água fervente levemente salgada juntamente com os talos de salsinha. Logo depois de macios, retire os talos de salsa, acrescente o frango e cozinhe por 5 min. Por fim, desligue, acrescente o queijo cottage. Então sirva.
Creme de abacate
Ingredientes
- 1 xícara de chá de polpa de abacate;
- 1 colher de chá de suco de limão;
- Raspas de limão;
- ¼ xícara de chá de leite desnatado.
Modo de preparo
Em primeiro lugar, bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto as raspas de limão, até ficar um creme homogêneo. Em seguida coloque em uma taça e decore com as raspas. Logo após, leve à geladeira. Então sirva depois de gelar.
Pudim de chia
Ingredientes
- 1 xícara de chá de leite de coco light;
- 2 colheres de sopa de sementes de chia;
- 5 gotas de baunilha;
- Adoçante a gosto;
- 1 morango cortado em 4;
- Um figo fresco cortado ao meio;
- 1 colher de sobremesa de nozes picadas.
Modo de preparo
Primeiramente misture o leite, a chia, a baunilha e o adoçante e leve à geladeira por no mínimo 8h. Em seguida, em uma taça, coloque metade do pudim e os morangos. Logo depois cubra com o restante, coloque o figo e salpique as nozes.
Salada de folhas verdes com damasco e gergelim
Ingredientes
- 4 folhas de alface americana picadas;
- 1 xícara de chá de folhas de rúcula;
- 2 damascos picados;
- 1 colher de sobremesa de gergelim branco;
- Azeite, limão e sal a gosto.
Modo de preparo
Misture os ingredientes. Logo depois, tempere com azeite, sal e limão e salpique o gergelim. Então sirva.
Salada de espinafre e atum
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de folhas de espinafre;
- 1 cenoura ralada;
- 1 lata de atum ao natural;
- Suco de limão.
Modo de preparo
Misture bem todos os ingredientes. Logo depois tempere com suco de limão. Então sirva.
Salada de palmito e mix de folhas verdes
Ingredientes
- 1 vidro pequeno de palmitos cortados em rodelas;
- 4 xícaras de chá de mix de folhas (alface, rúcula, espinafre);
- 1 colher de nozes picadas;
- 4 tomates cereja;
- Azeite, sal e suco de limão.
Modo de preparo
Em primeiro lugar, misture todos os ingredientes, exceto as nozes. Logo depois, tempere e mexa bem. Então salpique as nozes e sirva-se!
Salada de agrião e rabanete
Ingredientes
- 4 xícaras de chá de folhas de agrião;
- 2 rabanetes cortados em tiras finas;
- 1 talo de cebolinha cortada em rodelas;
- Sal, suco de limão e azeite.
Modo de preparo
Primeiramente, misture todos os ingredientes. Logo depois, basta temperar com um pouco de sal, suco de limão e um fio de azeite. Então sirva.
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