Ingerir proteínas é muito importante para ajudar no emagrecimento saudável ou na construção de massa muscular. Assim, para te ajudar a atingir a qualtidade de proteínas do dia, aprenda como fazer esta Receita com whey protein no pós treino, que é muito fácil de fazer.
Receita de mingau com whey protein
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 scoop de whey sabor chocolate;
- 1 banana amassada.
Modo de preparo
Essa receita é tão simples que você pode preparar no microondas! Basta misturar bem todos os ingredientes e levar ao microondas por 3 minutos. E está pronto!
Receita de mousse com whey
Ingredientes
- 1 scoop de whey protein sabor morango;
- 1 iogurte natural desnatado;
- Cubos de gelo.
- 1 pacotinho de gelatina de morango zero ou diet;
Modo de preparo
O primeiro passo é dissolver a gelatina em água de acordo com as instruções da embalagem. Logo depois, bata a gelatina dissolvida junto com o whey protein em uma tigela.
Em seguida, adicione também o iogurte natural e acrescente cubos de gelo. Bata tudo no liquidificador e deixe gelar por aproximadamente 1 hora na geladeira. Sirva!
Receita de crepioca com whey para pós-treino
Ingredientes
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de goma de tapioca;
- Um pouco de mel ou uma banana em pedaços (opcional).
- 1 colher de sopa de whey protein;
Modo de preparo
Essa é uma das receitas com whey protein para pós treino mais completas!
Primeiramente, em uma tigela, misture todos os ingredientes com um garfo ou mixer.
Em seguida, coloque a massa em uma frigideira antiaderente untada e leve ao fogo baixo. Espere cerca de 30 segundos a 1 minuto antes de virar a massa. Assim que os dois lados estiverem dourados, já pode servir.
Receita de brownie com whey para pós-treino
Ingredientes
- 200 gramas de batata doce cozida e amassada;
- 2 colheres de sopa de óleo de coco;
- 3 ovos inteiros;
- 1 colher de sopa cheia de cacau em pó;
- 1 scoop de whey protein.
Modo de preparo
Depois de cozinhar a batata doce com um pouco de água, amasse bem. Você pode manter a casca para aumentar a ingestão de fibras e outros nutrientes.
Em seguida, coloque a batata doce amassada em uma tigela e adicione os ovos e o óleo de coco. Bata com um mixer ou então use um liquidificador.
Por fim, acrescente o cacau e o whey e misture até obter uma massa homogênea.
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