Quer comer mais saudável até no seu lanche? Seja no trabalho, faculdade ou em casa? Então veja como fazer sanduíche natural .
Investir na produção de sanduíche natural para seus lanches é uma excelente forma de seguir um plano alimentar mais saudável. Contudo, para que isso seja possível
Desse modo, se você pretende começar a fazer seus lanchinhos, mas não sabe muito bem quais são os primeiros passos, vai gostar deste artigo. Vamos mostrar o que você pode ter uma vida mais saudável. Vamos lá?
Como fazer sanduíche natural de Frango
Ingredientes:
- 100 g de frango temperado, cozido e desfiado
- 1 cenoura pequena ralada
- 1/2 lata de milho verde
- cebolinha à gosto
- sal à gosto
- maionese light
- pão de forma
Modo de preparo:
Primeiramente misture o frango, a cenoura ralada, o milho, a cebolinha e o sal. Em seguida adicione maionese até a obter a consistência desejada do recheio. Por fim coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma. Então sirva.
Como fazer sanduíche natural de Peito de peru:
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo branco amassado
- 1 fatia de peito de peru em tiras
- 2 colheres de sopa de cenoura ralada
- 2 folhas de alface picadas
- 1 colher de sopa de iogurte desnatado.
Modo de Preparo:
Junte os ingredientes do recheio e misture bem. Então recheie o pão e sirva imediatamente.
Como fazer sanduíche natural de Carne
Ingredientes:
- 1 pão francês integral
- 2 colheres de sopa de carne bovina cozida e desfiada
- 2 rodelas de cebola
- ½ tomate picado
- ¼ de pimentão verde picado
- 4 ramos de acelga
- Sal e vinagre a gosto
Modo de Preparo:
Faça um vinagrete com a cebola, o pimentão e o tomate. Em sgeuida misture com a carne. Então sirva.
Como fazer sanduíche natural de Ricota
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 4 colheres (de sopa) de ricota fresca
- 1 xícara de folhas de espinafre refogadas
- Maionese light à gosto
- Sal à gosto
Modo de preparo:
Em primeiro lugar tempere a ricota com sal. Em seguida passe maionese no pão, em seguida coloque a ricota temperada e por último a espinafre refogada. Por fim, sirva.
Como fazer sanduíche natural de Atum
Ingredientes:
- 1/2 lata de atum
- 2 colheres (de sopa) de cream cheese
- 4 ramos de rúcula
- Pepino japonês em fatias
- 2 pães de forma integrais
Modo de preparo:
Misture o atum com o cream cheese e coloque um pouco de sal. Em seguida coloque no pão e por cima coloque a rúcula e o pepino. Então sirva.
Como fazer sanduíche natural Vegetariano
Ingredientes:
- 1 baguete pequena com gergelim
- 1 colher de sopa de requeijão light
- 2 folhas de alface crespa picada
- 1 talo de cebolinha picado
- 2 rodelas de tomate
- 3 rodelas de rabanete
- 3 azeitonas pretas picadas
Modo de Preparo:
Primeiro passe o requeijão no pão e então recheie com os demais ingredientes. Então sirva-se.
Como fazer sanduíche natural de Berinjela
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 4 fatias de berinjela
- 1 colher (de chá) de maionese
- 1 colher (de sopa) de ricota amassada
- 2 folhas de acelga
- 2 rodelas de tomate
- Salsa, orégano e sal a gosto
Modo de Preparo:
Primeiramente leve as fatias de beringela ao fogo com um pouco de azeite, sal e orégano e refogue. Em seguida misture a ricota e a maionese e recheie as duas fatias do pão. Então cubra com a berinjela e forre com alface e tomate.
Como fazer sanduíche natural Agridoce
Ingredientes:
- 1 pão baguete integral
- 2 colheres de sopa de frango temperado, cozido e desfiado
- 1 colher de sopa de uva-passa
- 1 colher de sopa de milho verde
- Cheiro verde, orégano, limão, mel e sal à gosto.
- 1 colher de sopa de cenoura ralada
- 1 colher de salsão picado
Modo de Preparo:
Misture, delicadamente, os ingredientes do recheio e recheio o pão. Então sirva.
Como fazer sanduíche natural de Queijo cottage
Ingredientes:
- 2 pães de forma
- 1 folha de alface crespa
- 1 ovo cozido
- 2 colheres (de sopa) queijo cottage
- 1 colher de maionese light
- Cebola picada
- 1 colher de mostarda
- Pepino fatiado
- Sal e pimenta do reino à gosto
Modo de preparo:
Primeiramente amasse o ovo cozido e junte com os demais ingredientes, menos o pão e a alface. Em seguida misture bem e coloque essa mistura no pão. Por fim coloque a alface.
Como fazer sanduíche natural com Sardinha
Ingredientes:
- 2 fatias de pão de forma integral;
- 1/2 lata de sardinha escorrida light;
- 2 folhas de alface;
- 3 rodelas de tomate;
- orégano a gosto;
- salsinha a gosto.
Modo de preparo:
Separe as duas fatias de pão. Em seguida lave as verduras com água em abundância, então separe as folhas da salada e corte o tomate em rodelas. Logo depois disponha os ingredientes um a um no pão. Por fim tempere com salsinha, orégano e outros temperos da preferência. Então sirva.
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