Ideias de Café da Manhã Barato e Low Carb

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e por isso separei algumas receitas de café da manhã barato e low carb.

Receitas mais saudáveis não precisam ser difíceis e além disso custarem caro. É possível preparar refeições simples, mas com ingredientes que fazem bem a nossa saúde.

Com poucos ingredientes é possível preparar uma refeição nutritiva e saborosa. Veja essas ideias de café da manhã barato e low carb.

Iogurte com Morango

Ingredientes

• iogurte grego desnatado – meia xícara
• morangos frescos em fatias – 1/4 xícara

Preparo

1. Apenas coloque o iogurte em uma taça, corte os morangos, coloque por cima e sirva.
2. Essa receita contém 80 calorias.

Panqueca de Banana

Ingredientes

• banana média – 1 unidade
• ovos grandes – 2 unidades

Preparo

1. Para começar bata no liquidificador os ovos e a banana até ficar uma mistura uniforme.
2. Em seguida unte levemente uma frigideira antiaderente grande e aqueça em fogo médio.
3. Depois usando duas colheres de sopa de massa para cada panqueca, coloque 4 montes de massa na frigideira.
4. E então cozinhe até que as bolhas apareçam na superfície e as bordas pareçam secas.
5. Após isso usando uma espátula fina, vire delicadamente as panquecas e cozinhe até dourar.
6. Para finalizar transfira as panquecas para um prato e repita o processo até acabar a massa.

Smoothie de Morango com Chocolate

Ingredientes

• cacau em pó sem açúcar – 2 colheres de chá
• proteína de soro de leite sabor chocolate – 1 colher de sopa
• 1 pitada de Stevia
• leite de coco sem açúcar – 1 xícara
• morangos congelados sem açúcar – meia xícara

Preparo

1. Basta apenas misturar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar uma mistura homogênea.

Ovos com Legumes

Ingredientes

• meio abacate descascado e cortado em fatias
• 85 gramas de tomate fatiado
• 225 ml de café
• 2 colheres de sopa de creme de leite fresco
• Sal e pimenta a gosto
• 2 ovos
• 125 gramas de espinafre
• 15 gramas de manteiga

Preparo

1. Primeiramente em fogo médio, aqueça a manteiga em uma frigideira e em seguida, quebre os ovos diretamente na panela.
2. Depois sirva com espinafre, tomate, abacate e uma xícara de café preto ou uma xícara de chá com creme.

Burritos

Ingredientes

• meia colher de sopa de manteiga
• 2 colheres de sopa de cebolinha em fatias
• 3 fatias de presunto
• 2 ovos
• 25 gramas xícara de queijo cheddar ralado
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
• Sal

Preparo

1. Em primeiro lugar em uma tigela de tamanho médio, bata os ovos, o sal e o parmesão até esses ingredientes ficarem bem misturados.
2. Após isso em uma panela de tamanho, em fogo médio, derreta a manteiga e despeje a mistura de ovos na panela.
3. Em seguida deixe o ovo cozinhar apenas até começar a endurecer e, em seguida, adicione no centro o presunto, a cebolinha e o queijo cheddar.
4. Depois cubra com uma tampa e cozinhe por mais 3 minutos, ou até que o ovo esteja completamente cozido e o queijo derretido.
5. Para finalizar retire da panela e dobre os lados esquerdo e direito em direção ao centro e depois role de baixo para cima para formar um burrito.

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