Separei algumas ideias de lanches rápidos e com poucas calorias que facilitam o dia a dia. Além disso essas ideias de lanches contém poucas calorias.
Para quem deseja perder alguns quilinhos é essencial cortar as calorias, se alimentar melhor e praticar atividade física.
O lanche tanto da manhã quanto da tarde deve ser leve, mas nutritivo e saboroso, por isso separei 15 ideias de lanches rápidos e saudáveis com poucas calorias.
Gelatina com Banana
- 100 gramas de gelatina
- 1 banana
Chá e Rosquinhas
- 6 unidades de rosquinhas integrais de coco
- 200 ml de chá gelado
Suco e Maçã
- 40g de maçã seca
- 200 ml de suco light
Suco Verde Saudável
- meio limão espremido
- 1 colher de sopa de Chia
- Água
- 2 folhas de couve higienizadas
- 10 unidades de uvas
Melancia e Melão
- 3 fatias de melão
- 1 fatia de melancia
Damascos
- 7 unidades de damascos secos
Mamão e Barrinha de Cereais
- meio mamão
- 1 barra de cereais
- 1 colheres de sopa de aveia em flocos
Sanduíche e Queijo Cottage
- 2 fatias de pão integral
- 2 colheres de sopa de queijo tipo cottage
Sanduíche Saudável
- 2 fatias de tomate
- 2 fatias de pão de forma integral
- 2 fatias de peito de peru light
- 1 fatia de ricota
Tapioca
- 2 colheres de sopa de goma para tapioca
- 2 colheres de sopa de coco ralado
Vitamina de Morango
- 10 morangos higienizados
- 200 ml de leite desnatado
- Gelo a gosto
- Adoçante a gosto
Banana e Aveia
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 banana
Torrada e Geleia
- 1 colher de sopa de geleia diet
- 2 torradas integrais
Iogurte e Linhaça
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 copo de iogurte natural grego
Pão e ricota
- 2 colheres de sopa de pasta de ricota
- 2 fatias de pão de forma integral
- Orégano a gosto
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