Quero Emagrecer O Que Devo Comer Para Emagrecer Rápido e sem deixar de comer o que gosta é o sonho de qualquer pessoa. Isto porque não existe nada mais chato do que uma dieta que te obriga a comer só alguns tipos de alimentos. Na maioria das vezes as pessoas não gostam de tais comidas, e têm de excluir os que se gosta como:
- Bolos;
- Pizzas;
- Salgados;
- Lasanhas;
- Brigadeiros e muitos outros.
Mas agora você pode ficar despreocupado, a ciência evolui dia após dia e estudos recentes comprovaram que é realidade emagrecer comendo de tudo que gosta. Basta escolher alimentos que enganem a fome, incluindo eles no seu dia sem excluir os seus deliciosos pratos. Assim turbinando o seu metabolismo e, de ainda melhor, queimando gordura do corpo, principalmente aquela gordurinha abdominal que incomoda tanta gente.
Já fui obeso, pesava 116kg e sei como é difícil para você que, talvez esteja bem mais leve do que eu estava, ou esteja pesando mais ou a mesma coisa que eu. E te digo mais, eu morava em frente a uma lanchonete de salgados e lanches caseiros, de uma padaria e de uma pizzaria, imagine só como era fácil ser gordinho srrsrsrrs…
Mas agora quero te mostrar os malefícios da obesidade, estar acima do peso. Continue lendo e vai ver como vencer este problema de saúde que abala o país e o mundo com alimentos simples do seu dia a dia. Descubra quais são eles e inclua-os na sua dieta.
Problemas Em Estar Acima Do Peso
Com certeza é muito difícil achar pessoas satisfeitas com o próprio corpo. Porém você consegue imaginar quando os quilos a mais deixam de ser apenas um caso de vaidade e se transformam em uma questão de saúde.
Segundo o cardiologista Carlos Alberto Machado, da Sociedade Brasileira de Cardiologia, vivemos uma epidemia de excesso de peso. A tese é comprovada pelo último levantamento feito pelo Ministério da Saúde, que mostrou que quase metade da população brasileira tem o IMC (Descubra seu peso ideal) acima do considerado ideal – entre 18,6 e 24,9.
Para responder a pergunta, entretanto, nem sempre é necessária a avaliação de um médico. Nosso corpo e o jeito como nos comportamos podem muito bem dar sinais de que o número da balança se tornou um problema. Veja quais são eles.
As Roupas Vão Se Perdendo Por Estar Acima Do Peso
Um bom alerta para quem está ENGORDANDO são as roupas. Se antes as roupas cabiam com facilidade, e agora já não entra mais, então é bom ficar com o olho bem aberto, mas não fique exagerando. Não existe um tamanho de roupas ideal, visto que cada pessoa tem uma estrutura corporal própria, então não adianta ter como modelo um tamanho de manequim muito inferior ao seu.
Segundo o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, do Hospital Beneficência Portuguesa, as mulheres são as que mais sofrem cobranças para ter o corpo perfeito e, nessa busca, muitas vezes criam padrões de beleza distorcidos e prejudiciais ao organismo.
A Autoestima Cai Demais
O peso não é um problema apenas quando a saúde física está em risco. Muitas vezes, ele é um obstáculo ao convívio social antes de tudo. Várias pessoas deixam de fazer coisas que gostam por vergonha de se expor, palavras do psicólogo Armando.
Os quilos extras se tornam motivo para deixar de ir à praia, a um clube ou a uma festa, por exemplo. Mas a relação nem sempre é clara. Conforme o especialista, muitas pessoas se enganam convencendo a si mesmas de que detestam aquela atividade.
“Esse comportamento pode afetar não só o círculo de convivência da pessoa como ainda sabotar uma oportunidade de resolver o que a incomoda”, afirma ele.
Está gostando do que está lendo até aqui? Então compartilhe este artigo. Ahhh…!!! Deixe o seu comentário sobre o que achou.
Transpiração Corporal Em Excesso
Outro alerta do ganho de gordura pode ser o aumento da sudorese, “suadeira”. “Com mais células corporais, o metabolismo fica acelerado e, consequentemente, a temperatura se eleva”, afirma o endocrinologista Josivan. Para manter o corpo a uma temperatura equilibrada, o organismo é obrigado a liberar água na forma de suor. E isso incomoda muita gente.
Dores Na Coluna, Fortes ou Não.
Caso o seu dia sempre acaba com dores na coluna ou já começa com elas, então o seu peso se tornou um problema. A conclusão faz parte de um estudo feito por pesquisadores da University of Hong Kong, na China.
Após submeter mais de 2.500 pessoas a avaliações radiográficas e clínicas, além de ressonâncias magnéticas da espinha lombar, a equipe observou que pessoas com excesso de peso ou com obesidade tinham um risco maior de sofrer desgastes da coluna lombar do que aquelas dentro do peso ideal.
Quer Saber O Que Você Ganha Perdendo Peso (Gordurinhas)
Emagrecer vai muito além da estética, mas claro que muitos querem um corpo bonito. Os benefícios para a saúde e para sua vida são quase que infinitos. Confira agora.
Fiz este artigo “Quero Emagrecer O Que Devo Comer Para Emagrecer Rápido” com muita dedicação para mostrar a você um mundo diferente. É muito bonito uma pessoa que gosta de si mesmo como ela é, mas o problema não é este, é a SAÚDE.
E se você pensa que emagrecer só vai lhe trazer um corpo mais bonito e maior facilidade para entrar naquela roupa, que está parada a tempos e que você ama. Saiba que há muito mais para ganhar ao perder alguns quilinhos extras.
Os benefícios vão da melhoria do desempenho do ato sexual até melhorias na memória! E para que você sinta cada vez mais motivação quando estiver na academia treinando pesado ou comendo melhor, elaborei uma pequena lista das melhoras que poderá experimentar em sua vida com uma dieta que faça você emagrecer.
Dormirá que nem um bebê
Pesquisas recentes estão demonstrando que a perder 5% de gordura pode ajudar a dormir melhor e por mais tempo ao longo da noite. Além do mais, exterminar o excesso de gordura também pode ajudar a aliviar a apneia do sono e a roncadeira (roncos).
Você será uma pessoa mais bem humorada
Querer perder peso levou você a treinar, e os exercícios ajudaram na liberação de endorfinas. E elas interagem com os receptores do seu cérebro, reduzindo a sua percepção da dor e entregando como bônus um sentimento positivo semelhante ao da morfina, e que vai amenizar seu humor naturalmente. E com o passar do tempo você notará isto.
Adeus dores chatas
É uma matemática bem simples. Quanto menos você pesa, menos o seu esqueleto e articulações têm que suportar, ou seja, menos dores em articulações como joelhos, quadris e outras.
Chega de ficar se estressando e sua pele ficará melhor
Quando você não tiver mais o emagrecimento na sua lista de coisas a fazer, então já tem algo a menos com que se preocupar. Mas, além disso, exercícios e alimentação adequada diminuem a ansiedade, proporcionando um sono mais tranquilo e, como consequência, aliviam o estresse.
Você pode ter começado a sua rotina saudável com um único objetivo: de emagrecer, mas, como recompensa, perder peso vai lhe trazer uma pele saudável e sedosa (uii!). Você pode dar os créditos de seu novo visual à alimentação mais saudável, mas também é provável que o suor tenha empurrado o lixo de seus poros, promovendo detox natural.
Vai sobrar mais dinheiro para você
Ao cozinhar sua comida saudável e comer menos fora, você não só estará perdendo peso, mas ainda estará economizando um dinheirão. Faça as contas do mês e do ano com gastos excessivos. O que nunca é demais em tempos de crise.
Novas amizades
Ao se tornar mais ativa, você aumenta as suas amizades e troca a pipoca e os seriados pela turma da academia e das praças. Com a autoestima elevada você pode dar um tempo ao sofá e se propor a conhecer mais pessoas. Quem sabe não seja a hora daquele amor pintar, ein?
Chega de ficar gripada
Não há coisa melhora para fortalece o sistema imunológico do que levar uma vida saudável. Com suas oito horas de sono todas as noites, alimentando o seu corpo com produtos frescos e proteína magra, comendo menos fast-food, trabalhando firme na academia ou treinando em casa, sua imunidade aumentará e não será qualquer gripe que vai pegar você.
Uma super memória
Você não esquecerá mais o aniversário daquela sua amiga! Emagrecer aumenta sua capacidade intelectual. Pesquisas apontam que a sua memória fica melhor quando o peso total do corpo é diminuído.
Sendo assim, você não só será mais feliz (com as endorfinas!) como também vai lembrar das coisas que realmente tem que fazer.
Aquelas roupinhas que não usava vão caber outra vez
Emagrecer dá confiança às pessoas, tanto para experimentar novos estilo, quanto para usar roupas que vão mostrar o físico que você trabalhou tão duro para conseguir.
Um chefe da gastronomia
Cozinhar não é tão difícil e complicado como as pessoas dizem ou muito menos toma muito do seu tempo. Mantendo o hábito de comprar mantimentos a cada semana, preparar suas refeições saudáveis e experimentar diferentes combinações de sabores e alimentos. Você irá melhorar, muito, a sua habilidade de chefe de cozinha.
Mais diversão na sua vida
Sua vida vai mudar muito, pois coisas que você não fazia, por timidez ou vergonha, irá começar a fazer. Desde cozinhar, correr, esportes radicais, viajar mais, comprar roupas diferentes, as opções são inacabáveis. Você precisa experimentar
Seu médico vai ficar orgulhoso
Jogando fora a gordurinha que estava em excesso, você evita uma série de problemas de saúde, que vão da diabetes à hipertensão arterial. Seus exames clínicos terão um resultado nota 10.
Uma vida mais organizada
Perder peso e se tornar apta a fazer planejamentos. Quando você criar uma rotina de preparar suas refeições saudáveis, economizar dinheiro comendo menos e exercitar-se diariamente, é certo que levará esta disciplina para outras áreas de sua vida, nem duvide.
Uma vida mais longa
A partir dos hábitos de vida mais saudáveis e com o peso certo para você, você evita uma série de doenças e aumenta sua expectativa de vida.
Agora você já sabe que pegar pesado na academia realmente vai valer a pena.
Quero Emagrecer O Que Devo Comer Para Emagrecer Rápido Comendo Bem
O seu corpo necessita de uma quantidade de calorias, essas calorias vêm dos alimentos, mas em quantidades excessivas o seu corpo não gastará e armazenará em forma de gordura, e é assim que você engorda. Resumindo “COMENDO DEMAIS”
Como você pode saber o seu gasto calórico
A conta é bem simples, se você consome 3500 calorias por dia, basta diminuir umas 500 calorias. Logo você começa um emagrecimento. O normal seria uma pessoa adulta consumir em média 2000 a 2500 calorias por dia para emagrecer.
Mas você deve ir com calma, porque mudar drasticamente sua rotina causa efeitos ruins. Vá diminuindo a quantidade calórica devagar.
Por exemplo, se você come 3 pães francês, então diminuir para 2 já é uma coisa boa. Se você é sedentária, então comece a fazer uma caminhada de 45 minutos 3x na semana.
Mas não é só isso é preciso de nutrição certa para fazer tudo funcionar, se não seu corpo vai entrar em deficit e não vai emagrecer. isso mesmo, seu corpo vai economizar energia e você vai está treinando, comendo menos e não emagrecerá.
As gorduras localizadas no nosso corpo não apareceram ali da noite para o dia, mas são resultados de meses ou anos de uma alimentação ruim e de falta de exercícios.
São vários os fatores que podem levar você a engordar
Em alguns casos como doenças, podem estar relacionadas ao excesso de peso, por isso é importância da alimentação e em treinar. Perder Peso sem passar fome é possível sim.
Emagrecer rápido com saúde não é tão difícil como muitos imaginam, só é preciso de um pouco de atenção.
Quero Emagrecer O Que Devo Comer Para Emagrecer Rápido Com O Que Tenho Em Casa
Uma alimentação deve conter todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem. Alguns alimentos são essenciais para isso. Eles enganam a fome, aumentam o metabolismo e ajudam a queimar a gordura.
Confira a lista dos 10 alimentos aliados do seu emagrecimento.
Aveia
Este grão, além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a eliminar o que não faz bem. Rico em fibras solúveis, que ficam mais tempo no estômago e se transformam em gel, dando aquela sensação de saciedade.
Feijão
Possui alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade. combine-o com o arroz integral. Uma concha por dia é o suficiente.
Quinoa
Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico (absorção lenta pelo corpo) e não contém glúten. Dá saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus carboidratos são metabolizados lentamente.
Pera
Os antioxidantes contidos na bebida desintoxicam e desincham o corpo e ajudar a queimar gordura. O chá também acelera o metabolismo e melhora a digestão. Para sentir todos esses efeitos não vale tomar só dois golinhos: pode incluir cinco xícaras diariamente. Basta fazer e deixar na geladeira. Nada de comprar pronto.
Banana
Este superalimento além de ajudar a emagrecer faz bem ao coração. Uma banana média ajuda a acelerar o metabolismo devido aos 12,5 g de amido.
Iogurte natural
Melhora a flora intestinal e a absorção de nutrientes graças a bactérias boas que existem, naturalmente, nele. Assim, você sente menos fome, a barriguinha desincha e o metabolismo fica mais acelerado.
Chocolate amargo
Meu favorito. Fique feliz! Uma pesquisa realizada na Dinamarca descobriu que as pessoas que comeram um pedaço pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia.
Além disso, ele é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras. E quem não gosta de chocolate, não é verdade?
Uma maneira fácil de emagrecer rápido comendo o que gosta, conheça a dieta low carb
Quero Emagrecer O Que Devo Comer Para Emagrecer Rápido Com A Dieta Low Carb. Saiba tudo a respeito
A dieta low carb é um técnica alimentar para emagrecer de forma rápida. Você reduz o consumo de carboidratos , escolhendo refeições alternativas, gorduras saturadas e proteínas. Ela é muito famosa na mídia. Quando se faz esta dieta conforme se recomenda ela faz efeitos incríveis.
A dieta low carb vai muito além de somente restringir o consumo de carboidratos, mas também adiciona outros nutrientes que balanceiam a alimentação e faz com que a gordura corporal seja queimada muito mais rapidamente.
Com uma alimentação comum o consumo de carboidratos corresponde de 45% a 55% do que comemos, já na dieta low carb essa porcentagem deve ficar abaixo dos 20% total de calorias. Então é preciso optar por receitas diferentes das usuais.
Os carboidratos são alimentos muito calóricos e tem a função de dar energia ao organismo de forma rápida, afinal este passa a ser digerido no momento em que entra em contato com a saliva causando picos de insulina e armazenamento de gordura – os famosos pneuzinhos. Mas existe bons carboidratos que dão saciedade ao seu organismo fazendo com que você não sinta fome
Quero Emagrecer O Que Devo Comer Para Emagrecer Rápido Com A Dieta Low Carb
Quando se diminui o consumo de carboidratos o organismo passa a ser obrigado a usar a gordura do próprio corpo para se manter. Esse aproveitamento de energia é feito por meio dos corpos cetônicos que substituem a glicose obtida por meio dos carboidratos.
Esse processo é chamado de cetose, um estado metabólico em que o organismo substituir a glicose (principal fonte de energia para o organismo) pelas gordurinhas reservadas. É a situação literal para a “queima de gordura” e acabar com aquela barriguinha.
Os Benefícios Da Dieta Low Carb
- Emagrece de forma rápida;Vai ajudar a reduzir o apetite;
- A maior parte da gordura perdida vem da barriga;
- Os níveis de açúcar no sangue e insulina são reduzidas;
- A pressão arterial é reduzida diminuindo a chance de doenças cardíacas;
- Reduzem a taxa de triglicerídeos;
- Auxilia no controle da diabetes tipo 2 e pré diabetes;
- Eleva o colesterol bom (HDL) e auxilia a preservar o colesterol ruim (LDL) em bons níveis;
- Cuida doenças metabólicas.
Conclusão
Estas são apenas alguns alimentos e dicas que podem ajudar no seu emagrecimento. Você não precisa comer salada todo dia e não comer pizza ou bolo. Existe formas alternativas de comer o que se gosta com a dieta low carb, e neste blog há muitas receitas e atualizações constantes sobre o assunto.
Veja Também
