Se a dificuldade em perder peso era a de fazer suas refeições, então veja como fazer uma Receita saudável e fácil.
Ah! Como seria bom comer de tudo e não engordar. Mas sabemos que não é bem assim que a coisa funciona.
Pois nem sempre mantemos controle de nosso apetite e acabamos chutando o pau da barraca e comendo tudo que aparece pela frente.
Assim, é mais fácil de manter com uma alimentação saudável e tentar ter uma reeducação alimentar. Então veja nossas receitas e se alimente melhor no seu dia a dia.
1 – Receita saudável e fácil de Salada de grão de bico
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de grão de bico;
- 1 xícara de chá de tomate-cereja fatiado;
- 1/4 xícara de cebola roxa picada;
- 1/2 xícara de chá de salsinha picada;
- 1/2 xícara de chá de pepino picado;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- sal a gosto;
- pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Primeiramente cozinhe o grão de bico até ficar macio, espere esfriar. Em seguida em uma vasilha mistura os ingredientes sólidos, tempere com o suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta. Por fim mistura bem. Então sirva gelado ou morno.
2 – Receita saudável e fácil – Torta de brócolis
Ingredientes:
- 2 gemas;
- 2 claras;
- 750 gramas de brócolis;
- 2 cebolas pequenas picadas;
- 1 cenoura;
- salsa a gosto;
- sal a gosto;
- pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Ferva a cenoura levemente. Logo depois refogue a cebola picada e acrescente cenoura, brócolis e misture tudo. Reserve. Desse modo em um bowl incorpore os ovos com essa mistura de legumes. Assim, bata as claras em neve e incorpore. Leve essa torta para assar em uma forma untada e enfarinhada. Quando estiver dourada, retire do forno. Então sirva.
3 – Receita saudável e fácil de camarão com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de cebolinha picadinha;
- 1 xícara de camarão limpo;
- ½ limão espremido;
- ½ pimentão picado;
- 1 cebola picada;
- 3 dentes de alho amassado;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1 xícara de brócolis;
- 3 colheres de sopa de cenoura ralada;
- 1 xícara de espinafre.
Modo de preparo:
Primeiramente, coloque o suco de limão e o alho no camarão para marinar e reserve. Em seguida, refogue a cebola e o pimentão em uma panela com um fio de azeite até dourar. Então, adicione o camarão e deixe cozinhar, e quando ele tiver adquirido uma coloração rosada mais intensa, acrescente os vegetais. Logo depois deixe no fogo por 5 minutos e desligue;
Por fim, adicione cebolinha e sirva com folhas verdes. Então sirva. fica delicioso!
4 – Receita saudável e fácil de Batata doce recheada
Ingredientes:
- 2 batatas doces grandes;
- 200 g de abóbora cabotiá picada;
- queijo branco em cubos;
- páprica doce;
- folhas de manjericão.
Modo de preparo:
Para cozinhar a batata basta enrolar elas em papel alumínio e levar para assar em uma assadeira por cerca de uma hora em forno médio. Enquanto isso cozinhe a abóbora em água e quando estiver macia passe no processador até virar purê. Incorpore o alho e tempere com sal. Logo depois pique o queijo braco e reserve. Assim, retire a batata do forno, abra com cuidado cortando a ponta dela com uma faca. Desse modo recheie com o purê de abóbora e cubra com queijo branco e manjericão. Por fim finalize com páprica. Então sirva!
Veja mais:
- Macarronada Light de Frango
- Suco Verde, Bolinho de Banana e Coxinha Low Carb
- Receita Proteica – 6 Receitas Saborosas