Você entrou no modo fitness e está se alimentando bem? Então veja como preparar Receita saudável para quem treina. Receitinhas deliciosas e simples.
Receita saudável de barra de cereal para quem treina
Ingredientes
- 150 g de amêndoas cruas trituradas;
- 200 g de tâmaras desidratadas;
- 50 g de ameixa seca sem caroço;
- 50 g de castanha do pará trituradas;
- 100 g de coco fresco ralado;
- 1 colher de sopa de chia hidratada;
- 2 colheres de sopa de mel.
Modo de preparo
Primeiramente deixe a chia de molho na água para hidratar, na proporção de 1 para 1 (a quantidade de água deve ser suficiente para apenas cobrir a chia) por 10 minutos. Logo depois disso, escorra a água e misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
Em seguida, despeje a massa em uma assadeira untada ou coberta com papel manteiga e pressione com uma colher para que ela fique uniforme e compacta.
Por fim, leve à geladeira e deixe gelar por cerca de 2 horas. Corte em fatias na hora de servir.
Receita saudável de tapioca para quem treina
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de tapioca;
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim;
- 1 banana média amassada;
- Canela a gosto.
Modo de preparo
Essa receita é bem prática para o seu dia a dia. Basta dourar a goma de tapioca dos dois lados em uma frigideira antiaderente.
Em seguida, ainda na frigideira, acrescente a pasta de amendoim, a banana amassada e salpique a canela por cima do recheio. Então, dobre a tapioca ao meio e deixe mais alguns segundos na frigideira antes de servir.
Receita saudável de omelete para quem treina
Ingredientes
- 2 ovos;
- 1 colher de chá de óleo de coco;
- 2 colheres de sopa de berinjela refogada;
- 2 colheres de sopa de alho-poró;
- 1 colher de sopa de salsinha.
Modo de preparo
O primeiro passo é bater os ovos com todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Logo depois, em uma frigideira, espalhe o óleo de coco. Então, coloque a mistura na frigideira e deixe firmar.
Para finalizar, vire e deixe dourar do outro lado por mais 1 minuto. Então sirva!
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