Receitas de café da manhã para emagrecer que são deliciosa e muito simples de fazer. Acabe com a foma matinal comendo bem.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isto porque se ele for bem elaborado, pode te deixar saciado o dia inteiro, mas não que você não va comer durante o dia, mas conseguirá sentir menos fome. Assim, você pode emagrecer mais, se você comer um café da manhã mais nutritivo e saboroso.
Desse modo, aqui vai as melhores Receitas de café da manhã para emagrecer com saúde e comendo bem. Além de deliciosas, são fáceis de fazer.
10 Receitas de café da manhã para emagrecer
1 – Como fazer a massa da tapioca
- Não acrescente açúcar ou sal à massa
- A frigideira deve ser posta em fogo baixo, mas não deixe esquentar demais
- Não necessita de gordura. Se optar, pode-se acrescentar manteiga ou óleo, mas não é indicado
- Ponha 2 colheres (sopa) da farinha da tapioca. Se precisar, utilize uma peneira para distribuir uniformemente e evitar “caroços”
- Assim que a massa estiver grudando no fundo, desgrude-a e não vire
- Acrescente o recheio e feche para que forme a “meia-lua”
Escolha seu recheio preferido para uma deliciosa tapioca com menos calorias
2 – Tapioca proteica de morango com chocolate
Ingredientes:
- 100g de morango
- 2 medidas de whey protein de chocolate
- 1 caixinha de creme de leite light
Modo de preparo:
Leve o creme de leite ao fogo, acrescente o whey protein e misture até chegar à consistência desejada. Guarde o creme. Monte a massa da tapioca em uma frigideira. Em seguida, acrescente o creme sobre a massa da tapioca. Distribua o morango cortado. Feche a tapioca para formar a meia lua
3 – Tapioca de banana assada com cacau em pó
Ingredientes:
- 1 banana madura
- Cacau em pó a gosto
Modo de preparo:
Asse a banana no microondas por 1 minuto e meio. Amasse a banana assada. Polvilhe cacau em pó a gosto. Prepare a tapioca e espalhe o recheio
4 – Tapioca de Muçarela com requeijão
Ingredientes:
- 1 fatia de muçarela light
- 1 colher (sopa) requeijão zero
- Palmito a gosto
Modo de preparo:
Assim que a massa da tapioca esteja aquecida, preencha com a muçarela ralada. Aguarde que ela comece a derreter com o calor, e acrescente o requeijão light. Para finalizar, ponha o palmito
5 – Receita de bolo fit de chocolate
Ingredientes:
- 1 medida de whey isolado de chocolate;
- 2 claras de ovo;
- 3 colheres de chá de cacau em pó;
- 3 colheres de chá de farelo de aveia;
- ⅓ colher de café de fermento em pó;
- 3 colheres de chá de adoçante em pó.
Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa. Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone. Então, leve para assar em forno médio preaquecido por 20 minutos. Após esse tempo, espere o bolo esfriar um pouco, desenforme e sirva.
6 – Receita de bolo fit de cenoura
Ingredientes:
- 3 cenouras;
- 1 gema de ovo;
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos;
- 4 claras;
- 1 colher de sopa de fermento;
- ½ xícara de óleo de coco;
- 2 scoops de whey protein sabor baunilha;
- Adoçante culinário a gosto;
- 2 a 3 copos de água.
Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa. Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone. Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos. Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva.
7 – Receita de bolo fit de maçã
Ingredientes:
- 2 maçãs picadas;
- 1 banana amassada;
- 2 ovos;
- ¼ xícara de açúcar demerara;
- 1 xícara de chá de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de fermento químico;
- Canela a gosto.
Modo de preparo:
Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa. Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone. Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 40 minutos. Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva.
8 – Receita de bolo fit de iogurte com chia
Ingredientes:
- 300 g de farinha de trigo;
- 260 g iogurte natural desnatado;
- 5 ovos;
- 150 g de açúcar demerara;
- 30 g de fermento em pó;
- 80 ml de óleo de coco;
- 8 gramas de chia.
Modo de preparo:
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa cremosa. Em seguida, despeje essa mistura em uma forma untada com óleo de coco ou em uma de silicone. Então, leve para assar no forno médio preaquecido por 30 minutos. Após esse tempo, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva.
9 – Receita de pão de queijo de frigideira fit com aveia
Ingredientes:
- 1 ovo;
- Uma clara;
- 1 colher de sopa de água;
- 2 colheres de sopa de polvilho doce;
- 1 colher de sopa de polvilho azedo;
- 1 colher de sopa de cream cheese light;
- Uma pitada de sal;
- 1 colher de aveia.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo e deixe cozinhar e soltar do fundo, então vire a massa do outro lado para dourar e sirva em seguida.
10 – Receita de pão de queijo de frigideira fit com ricota
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de polvilho doce;
- 2 colheres de sopa de ricota fresca;
- 1 colher de sopa de polvilho azedo;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- 4 fatias de queijo mussarela light;
- sal a gosto.
Modo de preparo:
Em um bowl, bata o ovo com um garfo. Junte a ricota e misture bem. Adicione os dois polvilhos e a farinha de linhaça. Tempere com sal. Unte uma frigideira antiaderente com o mínimo de azeite. Despeje metade da massa. Coloque as fatias de queijo. Cubra com o restante da massa. Deixe assar por dois minutos em fogo baixo. Quando estiver dourando e desgrudando do fundo, vire para dourar do outro lado por mais um minuto. Sirva em seguida.
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