A marmita fit deve ser uma refeição completa, contendo carboidratos, proteínas, gorduras boas, legumes e verduras para adicionar fibras.
Além disso a marmita feita em casa é mais saudável , pois os alimentos são mais frescos e você pode escolher cada um dos ingredientes usados.
Separamos algumas sugestões de marmita fit bem coloridas e saudáveis. Espero que goste.
Marmita de Cogumelos com Frango
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
- sal e pimenta a gosto
- 300 gramas de frango em cubos
- 200 gramas de cogumelos frescos
- 1 dente de alho esmagado
- 1 colher de sopa de suco de limão
- ervas frescas de sua preferência
Preparo
- Primeiramente lave bem e seque os cogumelos com um papel toalha. Corte no sentido do comprimento em fatias de espessura média. Coloque o suco de limão em uma tigela, adicione os cogumelos e reserve.
- Em seguida em uma frigideira grande aqueça o óleo e doure rapidamente o alho com uma pitadinha de sal. Adicione o frango e deixe cozinhar e ficar mais dourado. Adicione os cogumelos e deixe fritar mexendo de vez em quando.
- Para finalizar adicione as ervas da preferência e deixe dourar bem. Pronto!
Receita de Arroz com Abobrinha e Peixe
Ingredientes
- 7 xícaras de chá de água filtrada
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 posta de robalo
- 2 xícaras de arroz integral
- 2 dentes de alho picados
- 1 abobrinha italiana
- raspas e suco de 1 limão
- Sal a gosto
Preparo
- Primeiramente leve ao fogo médio uma panela com o azeite. Quando aquecer, acrescente o alho picado e refogue. Acrescente o arroz ao alho refogado. Frite rapidamente e tempere com o sal.
- Em seguida junte a água e deixe o arroz cozinhar por 40 minutos ou até que a água seque. Enquanto o arroz cozinha, prepare a abobrinha. Corte-a no sentido do comprimento, em fatias de meio cm.
- Após isso descarte o miolo e as sementes. Feito isso, corte as fatias em cubinhos e reserve. Quando o arroz estiver praticamente seco, acrescente a abobrinha picada, as raspas e o suco do limão e misture bem.
- Tempere o robalo e leve para dourar em uma frigideira até chegar no ponto do seu agrado. Monte a marmita colocando o peixe e o arroz com abobrinha.
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