O omelete light de frango é uma receita ótima para quem deseja emagrecer, pois é bastante proteico e ideal para quem pratica atividade física. A receita é simples de preparar e quase sempre temos os ingredientes em casa para preparar.
A escolha certa dos ingredientes pode deixar a receita da omelete pouco calórica, se acompanhada de legumes, proteína magra ou saladas. No nosso artigo escolheremos como ingrediente principal o frango para rechear o omelete.
A receita pode ter diversos recheios e por isso irei compartilhar 6 receitas de omelete de frango light com variações como brócolis, cenoura e queijo. Espero que goste.
Omelete Light de Frango com Brócolis
Ingredientes
- meia xícara de brócolis picados
- sal e pimenta do reino a gosto
- 1 xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
- 3 ovos
Preparo
- Em primeiro lugar misture o frango com o brócolis, os temperos e reserve.
- Após isso bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal.
- Em seguida incorpore o recheio aos ovos e separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite e retire o excesso com papel toalha.
- Depois coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar.
- Para finalizar quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado.
Omelete de Frango Light com Queijo Minas
Ingredientes
- 3 ovos
- sal e pimenta do reino a gosto
- 100 gramas de queijo minas light picada
- 1 xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
Preparo
- Em primeiro lugar misture o frango com o queijo, os temperos e reserve.
- Após isso bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal.
- Em seguida incorpore o recheio aos ovos e separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite e retire o excesso com papel toalha.
- Depois coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar.
- Para finalizar quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado.
Omelete Light de Frango com Alho Poró
Ingredientes
- 3 ovos
- sal e pimenta do reino a gosto
- meia xícara de alho poró picado
- 1 xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de cebolinha picado
Preparo
- Em primeiro lugar misture o frango com o alho poró, os temperos e reserve.
- Após isso bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal.
- Em seguida incorpore o recheio aos ovos e separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite e retire o excesso com papel toalha.
- Depois coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar.
- Para finalizar quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado.
Omelete Light de Frango com Cenoura
Ingredientes
- 3 ovos
- 1 cenoura ralada
- 1 xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
- sal e pimenta do reino a gosto
Preparo
- Em primeiro lugar misture o frango com a cenoura, os temperos e reserve.
- Após isso bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal.
- Em seguida incorpore o recheio aos ovos e separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite e retire o excesso com papel toalha.
- Depois coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar.
- Para finalizar quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado.
Omelete de Frango Light com Abobrinha
Ingredientes
- 3 ovos
- sal e pimenta do reino a gosto
- meia abobrinha crua picada
- 1 xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
Preparo
- Em primeiro lugar misture o frango com a abobrinha, os temperos e reserve.
- Após isso bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal.
- Em seguida incorpore o recheio aos ovos e separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite e retire o excesso com papel toalha.
- Depois coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar.
- Para finalizar quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado.
Omelete de Frango Light
Ingredientes
- 3 ovos
- sal e pimenta do reino a gosto
- 1 xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de cebolinha picada
Preparo
- Em primeiro lugar misture o frango e os temperos e reserve.
- Após isso bata as claras em ponto de neve, incorpore as gemas, bata novamente e acrescente uma pitada de sal.
- Em seguida incorpore o recheio aos ovos e separe uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de azeite e retire o excesso com papel toalha.
- Depois coloque a frigideira no fogo baixo e deixe aquecer, então adicione a mistura de ovos e deixe dourar.
- Para finalizar quando estiver firme e dourado vire e deixe por mais alguns minutos do outro lado.
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