Receitas fáceis e fit de microondas rápidas de se preparar.

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Seu dia é corrida e você não tem muito tempo para cozinhar? Então veja como fazer estas Receitas fáceis e fit de microondas deliciosas.

 

1 – Receitas fáceis e fit de microondas – Pão fit

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 2 colheres (sopa) de leite desnatado
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de fazer

Primeiramente em uma tigela, misture bem todos os ingredientes. Em seguida preencha um prato fundo ou uma forma de sanduíche apropriada para ir ao micro-ondas com a mistura, para que ela saia do forno no formato de pão de forma. Logo depois leve ao micro-ondas por dois minutos na potência alta. Por fim verifique o cozimento e, se for necessário, acrescente mais 30 segundos ao tempo total.

2 – Receitas fáceis e fit de microondas – Empada

Ingredientes

  • 1 batata doce média cozida e amassada
  • 2claras de ovo
  • 1 pitada de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de requeijão light
  • Frango desfiado à vontade

Modo de fazer

Misture a batata doce cozida com o ovo e o fermento até formar uma massa. Em seguida distribua a massa em forminhas de silicone no formato de uma empada, deixando espaço para o recheio. Logo depois recheie as empadas com o frango e o requeijão, e leve ao micro-ondas na potência alta por mais ou menos cinco minutos. O ponto certo da massa é quando ela estiver durinha e quebradiça. Então sirva-se.

3 – Receitas fáceis e fit de microondas – Pudim light de caneca

Ingredientes

  • 1 ovo
  • ½ xícara de leite desnatado
  • ½ xícara de leite condensado light
  • 1 colher de sopa de adoçante
  • 2 colheres (sopa) de coco ralado
  • Algumas gotas de essência de baunilha

Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes em uma caneca apropriada para ir ao micro-ondas. Logo depois leve a mistura para cozinhar na potência alta por dois minutos. Por fim se for necessário, acrescente mais 30 segundos ao tempo total de cozimento. Então sirva.

4 – Receitas fáceis e fit de microondas – Brownie de batata doce

Ingredientes

  • Um ovo
  • Duas claras de ovo
  • Uma colher (sopa) de cacau em pó
  • ½ colher (sopa) de margarina diet
  • Uma colher (sopa) de leite desnatado
  • 150 gramas de batata doce cozida e amassada
  • Uma colher (chá) de adoçante culinário em pó

Modo de fazer

Bata o ovo e as claras em uma tigela. Logo depois, acrescente o cacau, a margarina, o leite e o fermento, e misture bem. Após, junte a batata doce cozida e misture – a massa fica mais grossa mesmo, não estranhe. Por último, adicione o adoçante à mistura. Por fim em uma caneca ou refratário pequeno apropriado para micro-ondas, leve o brownie para assar na potência alta por três minutos. Então se necessário, acrescente mais 30 segundos ao tempo de cozimento no final.

5 – Receitas fáceis e fit de microondas – Cookie de aveia e chocolate

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
  • Gotas de essência de baunilha
  • 2 colheres (chá) de adoçante culinário em pó
  • Nibs de cacau
  • 2 colheres (sopa) de margarina diet
  • Duas gemas de ovo

Modo de fazer

Em primeiro lugar misture bem os ingredientes, menos os nibs de cacau, em uma tigela. Logo depois distribua a mistura em forminhas de silicone para doces de festa, ou forre o fundo de formas para cupcake. Desse modo cubra com os nibs de cacau.

Em seguida asse no micro-ondas por aproximadamente três minutos ou até que a massa esteja firme. Por fim espere esfriar por 15 minutos antes de desenformar. Então sirva.

6 – Receitas fáceis e fit de microondas – Bolo de maçã

Ingredientes

  • Um ovo
  • ½ xícara de leite desnatado
  • Duas colheres (sopa) de óleo de coco
  • ¼ de xícara (chá) de farelo de aveia
  • ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral
  • Uma maçã pequena cortada em cubinhos
  • ½ xícara (chá) de açúcar mascavo
  • Canela em pó à vontade
  • ½ colher (sopa) de fermento em pó

Modo de fazer

Primeiramente em uma tigela, bata bem o ovo. Em seguida, misture o leite e o óleo. Logo depois Acrescente a aveia, a farinha e, por último, o açúcar mascavo, misturando bem com um batedor de arame. Após, junte a maçã picada, a canela e, por fim, o fermento.

Use uma caneca grande, própria para fazer bolo, ou um refratário pequeno para assá-lo. Unte o recipiente com manteiga e salpique farinha antes de despejar a massa. Desse modo leve ao micro-ondas na potência alta por cerca de dez minutos, parando na metade do tempo de cozimento para verificar o ponto. Então sirva-se.

7 – Receitas fáceis e fit de microondas – Torta salgada

Ingredientes

  • 1 ovo
  • Queijo branco em cubinhos
  • 1 colher (sopa) de requeijão light
  • 2 colheres (sopa) de óleo vegetal
  • 4 colheres (sopa) de leite desnatado
  • ½ lata de atum ralado
  • 4 colheres (sopa) de farinha de linhaça
  • 1 colher (café) de fermento em pó
  • Salsinha picada para decorar

Modo de fazer

Em uma tigela, misture o ovo, o requeijão, o óleo e o leite. Logo depois junte a farinha e mexa até que a mistura fique homogênea. Por último, acrescente o fermento. Por fim coloque a massa numa caneca ou pequeno refratário e cubra com o atum, o queijo e a salsinha picada. Asse no micro-ondas, na potência alta, por três minutos, ou até que a massa desgrude das bordas da forma. Então sirva.

 

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