Receitas fit rápidas para o almoço (Deliciosas)

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Se você não tem tempo a perder e quer emagrecer comendo pratos deliciosos, então veja nossas Receitas fit rápidas para o almoço. Você vai adorar.

 

1. Carne de porco com legumes

Ingredientes:

  • 1 lombo de porco (4 oz)
  • 1 xícara de feijão verde cozido no vapor
  • 2 colheres de sopa de amêndoas em fatias
  • 1 batata-doce assada

Modo de preparo:

Tempere a carne de porco com sal e pimenta, refogue em uma frigideira refratária ao forno revestida com spray de cozinha e transfira para um forno a 200 ° C por 15 minutos. Fatie e sirva com feijão verde coberto com amêndoas e batata-doce.

2. Pizza Party

Ingredientes:

  • 1 Pizza de legumes italianos Light ‘N Lean de Amy
  • 3 onças de brócolis slaw
  • 1/4 xícara de feijão preto
  • 1/4 de xícara de cebolinha em fatias
  • 1 colher de chá de azeite
  • 1 oz de suco de limão

Modo de preparo:

Asse pizza. Misture salada, feijão, cebolinha, óleo e suco de limão e sirva ao lado.

3. Frango assado com cogumelos e batata doce

Ingredientes:

  • 1 xícara de cogumelos portobello bebê fatiados
  • 1 colher de sopa de cebolinha
  • 1/2 peito de frango sem pele
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 batata doce média

Modo de preparo:

Em um forno a 100 ° C, asse o frango, coberto com cogumelos, cebolinha e óleo, por 15 minutos. Microondas batata doce por cinco a sete minutos.

4. Ceviche de camarão

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1/3 xícara de jicama picado
  • 1/3 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de cebola picada
  • 1/4 xícara de abacate fatiado
  • 1 tomate fatiado
  • 1 xícara de camarão cozido
  • 1/4 xícara de suco de limão
  • 1 colher de chá de pimenta vermelha

Modo de preparo:

Misture e vista com suco de limão.

5. Lasanha Light

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de espaguete de trigo integral cozido
  • 1/4 de xícara de ricota desnatada
  • 1/3 xícara de molho de tomate preparado
  • 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagados
  • 1 link de salsicha de frango italiano suave natural Coleman, cozido
  • 2 xícaras de espinafre

Modo de preparo:

Misture o macarrão, a ricota, o molho e os flocos de pimenta e depois esfarele a lingüiça por cima. Adicione o espinafre e deixe murchar.

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