Às vezes emagrecer pode ser uma verdadeira batalha. Porém, com as receitas certas você pode perder peso com pratos saborosos.
Desse modo, preparamos estas 5 Receitas Saudáveis Fáceis Para Perder Peso. Assim, a vontade de comer um doce ou aquela fatia de bolo não será nenhum problema. Desse modo vamos às 5 Receitas Saudáveis.
1 – Receitas Saudáveis Fáceis – Rocambolo de Chocolate Com Coco Low Carb
Ingredientes:
- 2 xícaras de leite em pó;
- 1 xícara de de chá de chocolate em pó 50%;
- xícara de chá de leite condensado.
Ingredientes – Recheio:
- 1 xícara de chá de leite condensado;
- 100 g de coco ralado;
- 2 colheres de sopa de leite em pó.
Modo de Preparar:
Em uma vasilha, misture o leite em pó, o chocolate em pó e o leite condensado até formar uma massa homogênea. Em seguida abra a massa com um rolo entre duas folhas plasticas até formar um retangulo grande. Logo depois retire o plastico de cima e espalhe o recheio de coco em toda a massa. Enrole como um rocambole. Por fim enrole no plastico e leve a geladeira por 2 horas. Então, retire o plastico, corte em fatias e sirva!
2 – Receitas Saudáveis Fáceis – Rocambole de Frango Low Carb
Ingredientes:
Massa
- 500 gramas de peito de frango temperado a gosto;
- 3 dentes de alho;
- 1 cebola pequena;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça;
- 1 colher de sopa de chia;
- 2 colheres de sopa de cheiro verde picado;
- sal a gosto;
- pimenta-do-reino a gosto.
Recheio
- 150 gramas de brócolis;
- 1/2 cenoura grande;
- 3 palmitos picados;
- 150 gramas de cogumelos;
- 4 fatias de muçarela;
- fio de azeite de oliva;
- sal a gosto;
- pimenta-do-reino a gosto.
Modo de preparar:
Primeiramente corte o frango em cubos menores, e a cebola em cubos. em seguida leve o frango, cebola e alho para um processador e triture bem. Adicione o ovo e envolva tudo. Em seguida coloque a aveia e chia e incorpore tudo novamente. logo após adicione temperos da preferência como sal, pimenta e ervas. Reserve.
Para o recheio cozinhe o brócolis no vapor depois pique grosseiramente. Rale a cenoura, pique palmitos e cogumelos. Desse modo, envolva todos esses ingredientes em uma tigela e tempere com sal, pimenta do reino e regue com azeite.
Por fim, coloque o frango temperado em um papel alumínio espalhando bem. Logo após recheie o frango com os legumes reservados. Em seguida adicione as fatias de mussarela e enrole com ajuda do papel alumínio. Então coloque em assadeira e leve para dourar por 20 minutos. Retire o papel alumínio e deixe assar por mais 30 minutos ou até dourar. Sirva em rodelas.
3 – Receitas Saudáveis Fáceis – Salada de Frutas Fit
Ingredientes:
- 1 maçã picada;
- 1 laranja cortada em pedaços;
- 18 uvas sem sementes;
- 1 banana fatiada;
- 1/2 xícara de iogurte de baunilha desnatado;
- 2 colheres de chá de mel.
Modo de preparar:
Em Primeiro lugarem uma tigela grande, misture a maçã, a laranja, as uvas e a banana.
Em seguida em uma tigela pequena, misture o iogurte e o mel. Logo após adicione o iogurte à mistura de frutas e misture bem. Então sirva!
4 – Receitas Saudáveis Fáceis – Barra de chocolate Fit
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 3/4 de xícara de aveia em flocos;
- 6 colheres de sopa de açúcar mascavo, em
duas porções; - 3 colheres de sopa de óleo de canola;
- 1/4 de xícara de melado puro;
- 14 tâmaras picadas;
- 1/2 xícara de água;
- 1 colher de chá de baunilha;
- 1/4 de xícara de cacau sem açúcar;
- Spray para untar.
Modo de preparar:
Primeiramente pré-aqueça o forno a 190 °C. Logo em seguida pulverize uma assadeira de 20 x 20 cm com spray para untar. Reserve. Em seguida em uma tigela grande misture a farinha, a aveia, 3 colheres de açúcar mascavo, óleo de canola e o melado. Logo após misture tudo para fazer uma mescla úmida e esfarelada. Reserve. Desse modo em uma panela pequena, misture as tâmaras picadas e água. Então leve a panela a fogo médio-alto até levantar fervura. Cubra e retire do fogo.
Deixe descansar por 3 minutos. Desse modo transfira a mistura para um processador de alimentos ou um liquidificador e adicione as 3 colheres de açúcar mascavo restantes, a
baunilha e o cacau sem açúcar. Após isto bata por 10 a 15 segundos até que esteja suave. Reserve. Por fim despeje metade da mistura de farinhas no fundo de uma assadeira preparada e pressione-a firmemente para achatá-la.
Espalhe a mistura de chocolate
uniformemente na assadeira e cubra com o restante da mistura de farinhas. Pressione-a
firmemente para achatá-la. Então leve ao forno por 25 minutos. Deixe esfriar à temperatura ambiente e corte 12 barras.
5 – Receitas Saudáveis Fáceis – Salada de Espinafre Com Frango
Ingredientes:
- 2 e 1/2 xícaras de folhas de espinafre frescas;
- 1 xícara de pepino cortado em fatias finas;
- 1/4 de xícara de brócolis picado;
- 1⁄4 de uma pera pequena fatiada;
- 1 colher de sopa de arandos desidratados;
- 4 colheres de sopa de molho vinagrete;
- balsâmico (escolha um sem adição de açúcar);
- 1 xícara de peito de frango cozido e cortado;
- em cubos, 1 1/3 xícaras de mini-cenouras;
- 2 pães crocantes (torradas) de cereais.
Modo de preparar:
Primeiramente misture o espinafre, o pepino, o brócolis, a pera e os arandos com o molho.
Divida a salada em dois pratos. Em seguida cubra cada um com 1/2 xícara do peito de
frango. Então sirva com mini-cenouras e torradas.
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