Para adicionar mais frutas as suas refeições eu trouxe uma deliciosa receita de smoothie de manga para emagrecer. Uma receita super fácil de fazer que não precisa ser adoçada, pois a manga já é bastante doce naturalmente.
Esse delicioso smoothie de manga pode ser tomado no café da manhã ou no lanche da tarde e leva menos de 3 minutos para ser feito.
Não precisa adicionar gelo, pois se a manga for congelada o smoothie ficará super refrescante, ideal para aqueles dias quentes que pedem uma bebida bem gelada e saborosa.
A manga como todos sabem é rica em fibras e por isso lhe dará mais saciedade. Os outros ingredientes também são excelentes: o abacate é fonte de gorduras boas e fibras, o leite pode ser o que desejar, mas aqui usaremos o de amêndoas e para dar aquela cremosidade colocaremos iogurte grego. Veja a receita.
Smoothie de Manga Para Emagrecer
- Manga congelada – 1 xícara (corte em pedaços antes de levar ao congelador. Facilita o preparo)
- leite de amêndoas – 1 xícara (pode ser o leite de sua preferência, mas sem açúcar ok?)
- meio abacate
- iogurte grego natural – meia xícara (de preferência sem açúcar, ok?)
Preparo
- Agora a parte mais fácil. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até misturar bem todos os ingredientes e ter aquela cremosidade.
- Caso a manga não esteja congelada você pode adicionar gelo, mas o sabor final ficará mais “aguado”.
- Sirva imediatamente e não coe, assim seu smoothie ficará muito mais nutritivo e não perderá as fibras que nos ajudam tanto.
OBS: a receita tem 354 kcal, 38g de carboidrato, 19g de gordura e 15g de proteína.
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