Certamente resistir às tentações dos doces parece quase impossível, mas com trocas saudáveis você ganha receitas saborosas de Sobremesa fit e que não pesam na balança
Tem momentos que só uma boa sobremesa é capaz de resolver nossos problemas. Mas não é por isso que precisamos nos empanturrar de guloseimas cheias de açúcar e farinha branca.
Desse modo, vou ensinar para você opções saborosas de sobremesa fit fácil! Será algo fácil, saudável e bem simples. Já que todas usando poucos ingredientes. Ingredientes que todo mundo que já está no meio fitness, com certeza vai ter em casa.
Assim, uma saborosa sobremesa fit tem que ser algo leve, saudável e fit, e que ninguém tenha que pensar em guardar espaço para comer depois da refeição. Então confira.
1 – Receita de Sobremesa fit de Mousse Light de Maracujá
Ingredientes
- 1 pacote de gelatina em pó sem sabor
- 1 copo de iogurte desnatado
- 400ml de leite desnatado
- 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 1 pacote de suco em pó sem açúcar sabor maracujá
- 2 colheres de sopa de adoçante em pó
Modo de Preparo
Primeiramente hidrate a gelatina em pó conforme as instruções da embalagem e reserve. Em seguida bata o resto dos ingredientes no liquidificador e acrescente a gelatina, batendo mais um pouco. Por fim disponha em um refratário e leve à geladeira por no mínimo 3 horas. Então sirva.
2 – Receita de Sobremesa fit de Sorvete de Chá Verde
Ingredientes
- 3 gemas
- 100g de açúcar refinado
- 1 colher de chá de chá verde em pó
- 500ml de leite integral
- 100 ml de crème de leite fresco
Modo de Preparo
Bata as gemas e o açúcar na batedeira até a mistura ficar clara. Ferva o leite e mergulhe o fundo da panela em água fria por 10 minutos para esfriar. Acrescente o creme de leite e a mistura de gemas e o chá e volte ao fogo baixo. Não pare de mexer por cerca de 10 minutos, até a mistura engrossar o suficiente para cobrir a parte de trás da colher de pau. Não deixe ferver, e, se empelotar, mergulhe o fundo da panela em água fria e mexa lentamente por 10 minutos até ficar homogêneo. Deixe na geladeira durante a noite e bata em uma máquina de sorvete. Leve ao freezer até ficar sólido.
3 – Receita de Sobremesa fit de Brownie Glúten Free
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de farinha sem glúten
- 2 xícaras de chá de água
- 1 xícara de chá de açúcar mascavo
- 3 ovos
- 1/2 xícara de chá de caucau em pó 50%
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo
No liquidificador, bata os ovos e o açúcar. Em seguida, acrescente a farinha e a água, intercalando as xícaras. Logo depois com a mistura estiver homogênea, acrescente o cacau. Por fim, coloque em uma forma untada com azeite e leve ao forno por 20 minutos. Então sirva.
4 – Receita de Sobremesa fit de Bolo de Chocolate Vegano
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de arroz
- 1/3 xícara de chá de cacau em pó 50%
- 1 xícara de chá de açúcar mascavo
- 3 colheres de sopa de semente de linhaça
- 3/4 xícara de chá de leite de soja
- 2 colheres de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de vinagre branco
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo
Primeiramente em um bowl, misture a farinha, o cacau, o açúcar, o sal, o fermento e a linhaça. Logo depois acrescente o leite aos poucos. Então coloque em uma forma untada com azeite e leve ao forno por 45 minutos.
5 – Receita de Sobremesa fit de Bolo Fit de Maçã
Ingredientes
- 2 maçãs picadas
- 1 banana cortadas em rodelas
- 2 ovos
- 1/4 xícara de chá de açúcar demerara
- 1 xícara de chá de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de fermento químico
Modo de Preparo
No liquidificador coloque os ovos, as maçãs e as bananas. Após, junte o açúcar e bata. Assim, reserve. Em seguida em uma tigela, junte o farelo de averia, o fermento e misture. Logo depois junte a massa de maçã. Por fim coloque em uma forma untada com óleo de coco. Então leve ao forno médio por 10 minutos.
6 – Receita de Sobremesa fit de Mousse de chocolate proteico
Ingredientes
- 150g de leite em pó desnatado
- 300ml de leite liquido desnatado morno
- 200g de whey protein sabor Chocolate
- 2 envelopes de gelatina sem sabor e sem açúcar
- 200ml de leite de coco com baixo teor de gordura
- 100g de cacau em pó 100%
- Coco ralado para polvilhar.
Modo de Preparo
Dissolva a gelatina no leite líquido morno e coloque no liquidificador com o restante dos ingredientes e liquidifique. Em seguida despeje em uma forma de pudim e cubra com papel filme. Leve para a geladeira por 3 horas. Então sirva.
7 – Receita de Sobremesa fit de Bolo de Tapioca Light
Ingredientes
- 250g de farinha de tapioca
- 200ml de água de coco
- 2 ovos
- 1 xícara de café de adoçante
- 1 pitada de sal
- 2 colheres de sopa de azeite
- Coco natural ralado
Como preparar
Em um bowl, coloque a tapioca, a água de coco e deixe descansar. Enquanto isso, nata os avos, o o adoçante, o sal e o azeite. Logo depois misture a tapioca com a água de coco e acrescente ao mix. Por fim, despeje em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno por 45 minutos. Então sirva.
8 – Receita de Sobremesa fit de Parfait de Frutas Vermelhas
Ingredientes
- 6 biscoitos amaretti esfarelados
- 500 ml de iogurte grego desnatado
- 250g e frutas vermelhas variadas, como mirtilos, framboesas e morango fatiados
- Polpa de 1 manga madura
Modo de Preparo
Bata a polpa de manga ate formar um purê homogêneo. Coloque os biscoitos esfarelados na base de 4 taças grandes para sorvete ou vinho.
Cubra com uma camada de iogurte, uma de frutas vermelhas e uma de purê, finalizando com algumas frutas por cima.
9 – Receita de Sobremesa fit de Cheesecake Light
Ingredientes
- 400g de ricota fresca
- 1 colher de sopa de fécula de batata
- 200 ml de iogurte desnatado
- 1 colher de sopa de mel
- 2 ovos
- Geleia light de morango para a cobertura
Modo de Preparo
No liquidificador, bata o iogurte, os ovos, o mel e a fécula. Logo depois de bater, acrescente, aos poucos, a ricota. Em seguida coloque a mistura em uma forma untada com azeite e leve para assar por 50 minutos. Logo após, leve à geladeira para esfriar e sirva com a geleia de morangos. Então sirva.
10 – Receita de Sobremesa fit de Shake de Blueberry sem Lactose
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de iogurte sem lactose
- 3 colheres de sopa de leite de soja em pó
- 1/2 fava de baunilha
- 20ml de água
- 100g de blueberry
- Gelo e mel a gosto
Como preparar
Bata tudo no liquidificador e bom apetite!