10 Opções de Café da Manhã Fit

O café da manhã fit é uma ótimo opção para quem quer levar um estilo de vida saudável e começar o dia se alimentando bem.

O café da manhã fit trará diversos benefícios, pois fornecerá proteínas, carboidratos e nutrientes para o seu dia.

Veja essas 10 opções de café da manhã fit.

Vitamina Fit

Ingredientes

• aveia – 1 colher de sopa
  
• leite desnatado – 250ml
• canela – 1 colher de sopa
• maçã – meia unidade
  

Preparo

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata bem.

 

Granola

Ingredientes

• mamão papaia cortado em cubos – meia unidade
  
• 2 colheres de sopa de granola – 2 colheres de sopa
  
• 1 colher de sopa de aveia – 1 colher de sopa
  
• 1 colher de sopa de mel – 1 colher de sopa
  

 

Barra de Cereais

Ingredientes

• iogurte light – 1 potinho
  
• maçã – 1 unidade
• barra de cereais – 1 unidade

 

Opção Light

Ingredientes

• iogurte light – 1 potinho
  
• morangos – 3 unidades
  
• queijo branco ou ricota- 1 pedaço
• banana – meia banana
• mel
• café com adoçante – 1 xícara pequena
• pão integral com grãos – 1 fatia
  

Preparo

1. Misture o iogurte com a banana, morango e um fio de mel.
2. Depois recheie o pão e sirva.

 

Opção de Pão Fit

Ingredientes

• leite desnatado e adoçante – 1 xícara
  
• peito de peru – 1 fatia
• banana – 1 unidade
• suco de laranja natural sem adoçar e sem coar – 1 copo
• pão integral com grãos – 2 fatias
  
• queijo branco ou cottage – 1 fatia

 

Vitamina Rápida Fit

Ingredientes

• fatia de pão integral com grãos – 1 fatia
• fatia de queijo branco – 1 fatia
• leite desnatado – 1 copo
• aveia – 1 colher de sopa
• maçã – meia unidade
  
• banana sem casca – meia unidade
  

Preparo

1. Bata no liquidificador o leite, aveia, maçã e a banana para fazer uma vitamina
2. Em seguida coloque o queijo na fatia de pão e sirva.

 

Opção Rápida

Ingredientes

• barrinha de cereais light – 1 unidade
  
• iogurte light de frutas – 1 potinho
• pera ou maçã – 1 unidade
  

 

Opção de Pré-Treino

Ingredientes

• 1 sanduíche de peito de peru com queijo branco e geleia
• suco natural de laranja ou melão

 

Açaí Fit na Tigela

Ingredientes

• banana fatiada – 1 unidade
• morangos fatiados – 8 unidades
• açaí sem açúcar
• chia a gosto (cuidado para não colocar muito)
• lascas de coco fresco
• granola

Preparo

1. Primeiramente coloque os morangos junto com o açaí e metade da banana no liquidificador. Bata bem.
2. Coloque em um recipiente e acrescente a chia, banana, os morangos, coco e a granola.
3. Sirva.

 

Café da Manhã Low Carb

Ingredientes

• cream cheese ou requeijão
• leite de soja
  
• queijo amarelo
• morango
• blanquet de peito de peru – fatias finas

Preparo

1. Faça enroladinhos com blanquet. Pegue uma fatia de blanquet, uma de queijo e coloque por cima o cream chesse ou requeijão e enrole.
2. Você pode tomar o leite de soja batido com o morango ou separados.

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