Durante nosso dia, devido a correria, quase sempre optamos por comidas industrializadas ou com ingredientes que podemos exagerar durante o dia. Para todas as refeições eu separei diversas receitas de comida saudável. Espero que goste.
1. Bolo integral de banana: para começar o dia no café da manhã, acompanhado de um cafezinho, ou como sobremesa depois das refeições como almoço e jantar, nada melhor do que um delicioso bolo de banana integral. Um delicioso bolo fofinho e saboroso. Confira.
2. Torta Integral de Atum: essa receita é deliciosa e um delicioso lanche, além de proteico devido a proteína do atum. A receita é de fácil preparo e os ingredientes são bem acessíveis e podem ser encontrados em qualquer supermercado.
3. Marmita low carb de barca de abobrinha: Preparar uma marmita low carb é essencial para muitas pessoas que possuem uma rotina muito agitada e não podem ficar todos os dias na cozinha. Essa receita é um pouco mais complexa, mas é simplesmente deliciosa. Veja.
4. Vitamina low carb de maracujá: Vitaminas são receitas bastante fáceis de fazer e ótimas para quando precisamos comer algo rápido. Receitas de vitaminas low carb tem pouco carboidrato e ajudam que gosta de receitas mais saudáveis.
5. Tabule: o tabule é uma receita feita a base de trigo para kibe com diversos outros ingredientes como legumes e verduras.
6. Brownie de batata doce: o brownie é uma receita deliciosa e bastante macio. Para deixar a receita mais saudável usaremos a batata doce e o açúcar demerara para adoçar.
7. Salsicha Vegana Light: Sabemos que a salsicha é um dos piores alimentos para ser consumido, porém tem um sabor delicioso que cai bem em diversas receitas, mas para uma versão mais saudável quero compartilhar algumas receitas de salsicha vegana light.
8. Abobrinha recheada: Emagrecer exige um pouco de dedicação de sua parte, e isto inclui preparar pratos mais balanceados nas suas refeições. Porém, o almoço pode ser um desafio. Desse modo aprenda a fazer uma Receita Almoço Saudável e Rápido para ter uma alimentação mais saudável e nutritiva.
9. Pão italiano original: Apaixonado por pães? A opção italiana, com a massa mais durinha, é perfeita para servir como bowl de sopa (é só remover o miolo e colocar o caldo dentro) ou como couvert, com alguns patês.
10. Lasanha de abobrinha: Preparar comidas saudáveis para o o almoço ajuda bastante para quem deseja ter uma alimentação saudável. Muitas vezes queremos preparar algo diferente, mas com ingredientes do bem, para variar nossas refeições e sem deixar de ser saudável.
11. Strognoff de biomassa light: O almoço light deve ter proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis para que seja uma refeição completa e nutritiva. A refeição mais comum do brasileiro é o famoso arroz com feijão e algum tipo de proteína como a carne, frango ou peixe.
12. Nhoque de batata doce: com os ingredientes certos é possível preparar um delicioso nhoque de batata doce com ingredientes do bem fazendo a receita ficar saudável e nutritiva.
13. Steak anabólico: receita anabólica rica em proteínas e preparado com aspargos. A receita é bastante simples, mas com uma grande quantidade de proteína e pouco carboidrato.
14. Salada de arroz integral: quando chegamos em casa depois de um dia de trabalho precisamos nos alimentar corretamente, mas não podemos comer muito para não atrapalhar nosso sono. A receita de salada de arroz integral é bastante leve e pode ser consumida no jantar.
15: Lanche low carb: receita deliciosa de lanche low carb com um pãozinho delicioso. A receita é bastante fácil de preparar e um lanche que você vai querer preparar todo dia.
16. Brigadeiro de whey protein com banana: O brigadeiro de whey protein pode ser usado por pessoas que desejam ter ganho de massa muscular ou adicionar mais proteína a sua alimentação. A forma mais comum de usar whey é através de shakes e vitaminas, porém podemos usar o whey em diversas receitas para variar seu uso.
17. Cuscuz saudável de 3 ingredientes: receita deliciosa de cuscuz com poucos ingredientes para comer um cuscuz mais incrementado, além de ser saudável e nutritivo.
18. Panqueca low carb sem farinha: a panqueca é uma receita bastante fácil de preparar que costuma ser feita no café da manhã em sua versão doce, mas a receita leva farinha de trigo e por causa disso é rica em carboidratos, mas com os ingredientes certos podemos preparar uma panqueca low carb sem farinha.
19. Frango xadrez light: Preparar um almoço rápido light pode parecer uma tarefa difícil, pois por ser uma refeição mais elaborada, pode levar algumas horas para preparar uma boa refeição.
20. Bakaed oats saudável: o baked oats é um bolo de aveia feito no micro-ondas, a receita viralizou recentemente e é bastante fácil de preparar e fica delicioso.
21. Almôndega de aveia: De fato a aveia é considerada pelos nutricionistas um cereal muito nutritivo, por possuir cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. Aprenda a fazer uma almôndega a base de aveia e sem carne.