Vitamina fit é uma ótima refeição, pois é rápida de preparar e contêm diversos nutrientes. São 6 receitas fáceis que lhe ajudarão. Veja elas.
Vitamina de Banana
Ingredientes
- leite desnatado – 200ml
- aveia – 1 colher de sopa
- banana – 1 unidade
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Se a banana estiver madura não será necessário adoçar.
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Vitamina de Açaí
Ingredientes
- açaí – 1 polpa congelada
- banana nanica – 1 unidade
- aveia fina – 4 colheres de sopa
- água gelada – meia xícara
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Adicione gelo se desejar.
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Vitamina de Abacate Fit
Ingredientes
- abacate pequeno – 1 unidade
- suco de 1 limão
- leite desnatado – 1 e 1/2 copo
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Adoce com mel se desejar.
Vitamina de Melancia Fit
Ingredientes
- leite desnatado – 1 copo
- melancia em fatias grandes e sem semente – 2 fatias
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. A melancia já é bem doce então não precisa adoçar.
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Vitamina de Kiwi Fit
Ingredientes
- leite de coco – 1 copo
- kiwi – 4 unidades
- adoçante
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, retire a casca do kiwi. Sirva com gelo se desejar.
Vitamina de Morango Fit
Ingredientes
- leite desnatado – meia xícara
- gelo – 3 cubos
- morangos – 1 unidades
- bananas – 2 unidades
- sopa de mel – 1 colher de sopa
- iogurte desnatado – 1 xícara
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar cremoso. Se quiser sirva com gelo.
Quero deixar mais algumas receitas de vitaminas saudáveis que você também pode gostar, espero que goste dessas outras receitas.
Vitamina de Maracujá Com Morangos
Ingredientes:
- 1 polpa de maracujá;
- 1 copo de leite desnatado;
- suco de 1 limão;
- gelo picado a gosto;
- 1/2 xícara de morangos lavados;
- adoçante a gosto.
Modo de preparar:
Primeiramente coloque a polpa do maracujá no liquidificador. Em seguida adicione o leite, morangos lavados e sem folhas e o suco de limão. Logo após bata bem com o gelo picado. Então adicione adoçante e sirva em seguida.
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Vitamina de Maracujá Com Laranja
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá;
- suco de 1 laranja;
- raspas de laranja;
- 1 colher de sopa de mel;
- 200 ml de leite de amêndoas.
Modo de preparar:
Leve todos esses ingredientes para bater no liquidificador, exceto raspas. Quando estiver bem incorporado. Logo após adicione raspas de laranja e gelo. Então sirva em seguida!
As próximas 3 receitas são vitaminas sem leite, para você que tem alergia ou alguma intolerância ou é vegetariano.
Vitamina de Soja Com Chocolate
Ingredientes
- Meio Copo de Leite de Soja (Pode adicionar mais se ficar muito grosso ou usar outro tipo de leite vegetal)
- Meio Copo de Mirtilos (Blueberries)
- Meia Banana Grande
- 1/4 de Abacate
- 2 Colheres de Sopa de Cacau em Pó
- 1 Colher de Chá de Stévia em Pó (Pode usar o liquido também, mas coloque apenas algumas gotas)
Preparo
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture.
- Se ficar muito grosso você pode adicionar mais leite de soja
Essa vitamina tem 382 calorias. Contém 41g de carboidratos, 31g de proteína e 10g de gordura.
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Vitamina de Banana e Morangos com Leite Vegetal
Ingredientes
- 1 Copo de Leite de Soja (ou outro que você gostar)
- 1 Copo de Morangos
- 1 Banana
- 1 Colher de Sopa de Mel
- Meia Colher de Chá de Essencial de Baunilha
- 3 Cubos de Gelo
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
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Vitamina de Banana com Amêndoas
- 1 Banana
- Copo de Leite de Amêndoas
- 1 Scoop da Proteína do Arroz Sabor Baunilha (Opcional)
- Gelo a gosto
Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture.
Para finalizar vou deixar mais 5 receitas , mas todas com banana, pois é uma fruta barata e versátil.
Smoothie de Banana com Aveia
Ingredientes
- 1 banana cortada em rodelas
- 2 colheres de chá de mel
- 1/4 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de iogurte desnatado
- 1/4 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de leite desnatado
Preparo
- Congele a banana em rodelas caso queira a bebida bem gelada.
- Adicione no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar cremoso e uniforme.
- Beba logo.
Smoothie de Banana com Chocolate
Ingredientes
- Água gelada – 2 copos
- Cacau em pó sem açúcar – 2 colheres de chá
- 2 Bananas maduras e congeladas
- Mel (Opcional)
Preparo
- Adicione no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar cremoso e uniforme.
- Beba em seguida.
Smoothie de Banana com Morango
Ingredientes
- 1 xícara de chá de gelo triturado;
- ½ xícara de chá de leite desnatado;
- 200 ml de iogurte de morango desnatado;
- 1 ½ xícara de chá de morangos fatiados;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
- ½ xícara de chá de água;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 banana média em rodelas;
Preparo
- Corte em rodelas as frutas e congele.
- Bata no liquidificador com todos os ingredientes até ficar cremoso e uniforme.
- Beba em seguida.
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Smoothie de Banana, Mirtilos e Maracujá
Ingredientes
- Banana congelada – 50g
- Mirtilos congelados – 80g
- Polpa de maracujá congelada – 40g
- Iogurte – 60g
- 200ml de suco de laranja
Preparo
Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba em seguida.
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Smoothie de Banana
Ingredientes
- Água – 150ml
- 5 Cubos de gelo
- Suco de meio limão
- Canela, Adoçante e hortelã a gosto
Preparo
Leve todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba em seguida.
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Adorei os sucos, cada um mais gostoso doque o outro, Parabéns.