5 Opções de Café da Manhã Fit

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“Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo”. Certamente esta é a frase que muitos nutricionistas dizem para quem quer emagrecer. Desse modo Separamos 5 Receitas de Café da Manhã Fit para incluir na dieta e começar o dia bem alimentado.

Certamente que segunda-feira é o dia oficial de começar a dieta, principalmente as de emagrecer. Porém, isso não acontece por qualquer motivo, quem nunca se entregou aos excessos do fim de semana, não é verdade?

De fato, estas Receitas de Café da Manhã Fit são listadas por nutricionistas como as melhores opções que ajudam no processo de perda de peso. Se acaso você é daquelas que prefere ir direto para o almoço veja o nosso artigo, afinal de contas novos hábitos podem te surpreender. Então, para te deixar inspirada separamos aqui 5 Receitas de Café da Manhã Fit, com ingredientes simples e práticos.

5 Receitas de Café da Manhã Fit

1 – Café completo

  • 1 porção pequena de creme de ricota, requeijão light ou um pedaço de queijo branco magro.
  • 2 fatias de pão integral de preferência com grãos
  • 1 pote de iogurte natural ou light com frutas (acompanhado de 1 colher de sopa de granola, chia ou quinoa).
  • 1 xícara de café pequena (de preferência sem adoçar, mas se você ainda não consegue abrir mão, use o xilitol).

2 – Sanduíche

  • Pão integral
  • Recheio: cottage + geleia de frutas sem açúcar.
  • Opção de recheio: pasta de amendoim, fonte de proteína e gordura benéfica.
  • Suco detox: 01 maça pequena + 1 rodela pequena de abacaxi + 1colher de sopa de semente de chia ou semente de linhaça + 1 rodela de gengibre + 200ml) de água ou água de coco natural.

3 – Natural

  • 1 banana caturra, prata ou da terra grelhada (usar 01 colher de azeite extra virgem ou óleo de coco), você pode acrescentar canela em pó a gosto, um excelente termogênico.
  • 01 ovo de inteiro (mexido ou estalado), acrescentar no momento do preparo 01 colher de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia.
  • 1 xícara de café pequena (de preferência sem adoçar, mas se você ainda não consegue abrir mão, use o xilitol).

4 – Muffin de micro-ondas

Uma das 5 receitas de café da manhã saudável para incluir na dieta é simples e pode ser preparada nos dias de correria logo cedo. Dessa forma, você vai precisar de uma caneca que possa ser levada ao micro-ondas.

Ingredientes:

  • Coloque ¼ de xícara de aveia,
  • + 1 ovo + xilitol,
  • adoçante ou açúcar demerara/mascavo.
  • um pouco de cacau em pó (opcional)

Modo de preparar:

Primeiramente Misture bem e inclua frutas ao seu gosto (banana, maçã picada, morango, etc.). Em seguida leve ao micro-ondas por 1 minuto. Então se for necessário, deixe cozinhar por mais 30 segundos.

5 – Crepioca

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de goma para tapioca (aquela que vem pronta mesmo, mas você hidratar o polvilho e preparar a sua própria goma).
  • 2 colheres de sopa de cottage ou queijo branco e com poucas calorias
  • Cheiro verde e temperos (naturais) a gosto

Modo de preparar:

Em primeiro lugar é só bater tudo com um batedor de arame ou garfo mesmo e despejar na frigideira antiaderente. Então, para acompanhar: 1 copo pequeno de suco de fruta natural.

Créditos Receitas Que Emagrecem

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