Para emagrecer o processo é simples: menos calorias faz emagrecer. Desse modo, veja como fazer Receitas com poucas calorias para emagrecer.
1 – Receitas com poucas calorias para emagrecer – Sopa rica em fibras emagrecedora
Ingredientes
- 2 dentes de alho
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- ½ couve-flor
- 2 cenouras
- 1 cebola
- 2 chuchus
- 200 g de abóbora
- 1 litro de caldo de frango caseiro
- 2 abobrinhas
- 500 ml de água sal a gosto
- 4 colheres de sopa de farinha de berinjela
Modo de Preparo
2 – Receitas com poucas calorias para emagrecer – Pãozinho de tapioca
Ingredientes:
- Leite desnatado, 1 e ½ xícaras
- Sal a gosto
- Tapioca granulada, ¾ de xícara
- Ovo, 1 unidade
- Queijo parmesão light ralado, ½ xícara
- Óleo de coco, ¼ de xícara
- Polvilho doce, ½ xícara
- Parmesão light ralado para cobrir
- Manteiga sem sal para untar.
Modo de preparo
Leve ao fogo o leite, o óleo e o sal, mexa até ferver. Então reserve. Em seguida misture em uma tigela a tapioca granulada e o leite fervido. Mexa a cada 5 minutos com um batedor de arame para engrossar. Logo depois acrescente o ovo, o parmesão e o polvilho doce, misture bem. Por fim faça bolinhas e passe no parmesão. Então coloque as bolinhas em uma assadeira untada com manteiga sem sal e leve ao forno a 180° por cerca de 30 minutos.
3 – Receitas com poucas calorias para emagrecer – Sopa de Lentilha
Ingredientes
- 4 copos (200ml) Água ou caldo de legumes caseiro
- 2 Cenouras picadas em cubos pequenos
- 350 Lentilha
- 2 Chuchus picados em cubos pequenos
- 1 Abobrinha pequena ralada
- Alho-poró a gosto
- 2 Tomates sem semente e sem pele, picados
- Cebola a gosto
- Sal a gosto
- 2 col. sopa Óleo ou azeite para refogar
Modo de preparar:
4 – Receitas com poucas calorias para emagrecer – Filé de frango a milanesa assado
Ingredientes
- 1 unidade de Sumo de limão
- 2 colheres (sopa) cheia de Molho inglês
- 2 dentes de Alho cru
- 8 colheres (sopa) cheia de Farinha de rosca
- Orégano seco a gosto
- Sal refinado a gosto
- 6 filés pequenos de Peito de frango sem pele cru
Modo de preparo:
Tempere os filés de frango com sal, suco de um limão, orégano, alho picado e molho inglês. Após, passe cada filé temperado na farinha de rosca para empanar e coloque em uma assadeira. Desse modo leve ao forno pré aquecido a 180°C. Quando começar a dourar, vire os filés para que dourem do outro lado. Então sirva em seguida.
5 – Receitas com poucas calorias para emagrecer – Bolinho de mandioca assado
Ingredientes
- 500 g mandioca cozida e amassada
- 1/2 xícara de biomassa de banana verde
- 300 g carne seca dessalgada
- 1 ovo
- Sal marinho a gosto
- Salsinha e cebolinha a gosto
Modo de preparar:
Em primeiro lugar cozinhe a carne seca até que fique bem macia, deixe esfriar e desfie. Em seguida cozinhe a mandioca até ficar macia, escorra e passe no espremedor, retirando o talo central. Pré-aqueça o forno 180 C e unte uma assadeira. Desse modo em um bowl misture todos os ingredientes: a carne seca desfiada, mandioca, biomassa, ovo, sal marinho, salsinha e cebolinha. Por fim molde os bolinhos e os disponha na assadeira, leve ao forno 20-25 minutos ou até dourarem. Então sirva.
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