Panqueca doce fit para o café da manhã – 5 Receitas p/ não sair da dieta

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. E mesmo para quem está de dieta tem que comer muito bem. Assim, que tal aprender 5 Receitas de Panqueca doce fit para o café da manhã. Confira.

1 – Panqueca Doce Fit de Banana Aveia e Cacau

Ingredientes:

• 1 banana nanica ou banana prata madura
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• amoras e blueberry para servir
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
• 1 ovo
• Uma colher de cacau em pó
• 1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento em pó. Logo depois de tudo batido, acrescente o fermento e misture rapidamente com a colher. Em seguida aqueça uma frigideira e unte levemente com óleo de coco, acrescente um pouco da massa com a ajuda de uma colher e deixe em fogo médio até soltar, vire e deixe assar do outro lado. Por fim sirva com mel, melado e frutas da sua preferência. 

2 – Panqueca Doce Fit de Coco e Morango

Ingredientes:

• 1 ovo
• 3 colheres de sopa coco ralado fino sem açúcar
• 1 colher de sopa de goma de tapioca
• 10 gotinhas de stévia (ou o adoçante que você gosta de usar)
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Fatias de morango a gosto

Modo de preparo:

Com um garfo misture bem o coco com o ovo, a goma de tapioca, a stévia e o fermento
Em seguida aqueça a frigideira com um fiozinho de óleo de coco (ou com o que você costuma usar em casa). Logo depois despeje a mistura e asse em fogo baixo. Por fim adicione as fatias de morango e então vire e asse do outro lado. Então sirva quentinha

 

3 – Panqueca Doce Fit Sem Ovos e Leite

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de farinha de aveia
• 3 bananas d’água médias (usei a banana prata 2 e 1/2)
• 2 colheres de chá de linhaça
• 1 xícara de chá de água
• 1 colher de chá de fermento em pó
• óleo de coco para fritar as panquecas
• geleias, mel, melado, nozes e morango para servir (opcional)

Modo de preparo:

Primeiramente bata a banana, água e a linhaça no liquidificador. Em seguida num outro recipiente misture a aveia com o fermento. Logo depois acrescente a mistura de banana a aveia e misture bem com uma espátula. Desse modo aqueça uma frigideira e coloque um fio de óleo de coco, muito pouco. Após, coloque 1 concha da massa da panqueca, tampe e espere 2 minutos para virar. Por fim, os tempos de cozimento podem variar. Então sirva com o que você mais gostar. 

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4 – Panquecas Doce Fit Proteica Low Carb

 

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