Receitas fit são ótimas para quem deseja ter uma alimentação mais saudável e regulada.Praticamente toda receita que você conhece ou já comeu tem sua versão fit e mais saudável.
Muitas vezes para tornar as receitas fit basta a troca de ingredientes. Um bom exemplo é a troca do açúcar pelo açúcar demerara, ou por adoçante e xilitol.
Separei 100 receitas fit saudáveis para não faltar opções no seu cardápio fit.
Café da Manhã
Overnight Oat (Aveia Adormecida): Aveia adormecida é um ótimo café da amanhã feito a base de aveia com iogurte ou leite de coco e uma das receitas fit mais baratas de fazer. A receita pode ser feita à noite para ser consumida pela manhã o que a torna uma receita de consumo rápido.
Cuscuz Fit e Fácil: O cuscuz é uma receita tradicionalmente nordestina que é rica em nutrientes e bastante versátil, pois pode levar diversos tipos de recheios ou ser consumida pura.
Pão Integral e Sem Glúten: Pão é um alimento tradicional no café da manhã do brasileiro e essa versão integral e sem glúten pode ser uma ótima substituta do pãozinho tradicional.
Receita Saudável com Ovo: O ovo é com certeza um ingredientes tradicional para o café da manhã, assim como para preparar receitas fit e existem várias formas de preparar esse ingrediente rico em proteína. Veja algumas formas de preparar receitas com ovos.
Biscoito Saudável de Banana: O biscoito é considerado “uma mão na roda”, pois após preparado podemos levar para qualquer lugar. Aprenda a preparar uma versão mais saudável e sem açúcar de um biscoito de banana.
Mingau Proteico: Mingau é uma receita que pode ser consumida na janta, mas também pode ser consumido no café da manhã. Essa receita tem um toque a mais pois é rica em proteína.
Panqueca de Frango Light: Existem várias formas de preparar uma deliciosa panqueca. A versão tradicional pode ser consumida com mel, mas quero lhe mostrar uma receita mais proteica que é recheada com frango, além de ser light.
Omelete de Sardinha Light: O omelete de sardinha entra como uma receita de café da manhã, mas poderia ir como almoço e até jantar. É uma receita de fácil preparo que é rica em proteínas.
Pão de Queijo Light: O pão de queijo é consumido bastante em Minas, mas existem várias pessoas em outras regiões que consomem pela manhã. Essa receita de pão de queijo é feia pensando no defict de calorias.
Café a Prova de Bala: É claro que para o café da manhã não podia faltar o tão querido café. O café a prova de bala tem ingredientes a mais que o tornam mais turbinado.
Bolos Fit
Bolo de Prestígio Light: O bolo de prestígio light é a combinação perfeita entre chocolate e coco em uma versão menos calórica.
Bolo de Laranja Saudável: Vamos dar uma variada no sabor do bolo hoje? O ingrediente hoje é a laranja. Veja como fazer bolo de laranja saudável e fit. Experimente!
Bolo de Abacaxi Low Carb: O bolo de abacaxi é uma verdadeira delícia, mas a sua versão low carb é ainda melhor.
Bolo de Milho Sem Leite: O bolo de milho sem leite é uma ótima opção de bolo para quem não deseja consumir leite por qualquer motivo, por não gostar desse ingrediente ou por ter restrições.
Bolo de Cenoura Integral: O bolo integral de cenoura pode ser servido como uma sobremesa mais saudável que o bolo de cenoura comum que costumamos consumir.
Bolo de Iogurte Low Carb: Receita de Bolo Simples de Iogurte Low Carb é muito fácil de fazer, além de muito saboroso.
Bolo de Banana com Aveia: A banana é uma das frutas mais consumidas do mundo e por isso quero lhe mostrar algumas receitas de bolo de banana com aveia.
Bolo de Cacau Fit: Bolo de chocolate é bom demais, mas o chocolate contém muito açúcar e pode destruir os seus objetivos de ter um belo corpo.
Bolo de Maçã Light: O bolo de maçã light é uma versão menos calórica do bolo de maçã tradicional. Essa receita costuma ser preparada na ceia de natal ou na virada do ano, mas pode ser feita em qualquer época do ano.
Bolo de batata Doce Light: Com certeza quem gosta de praticar atividade física já deve ter preparo alguma receita com batata doce e por isso quero lhe mostrar algumas receitas de bolo de batata doce.
Almoço Saudável
Filé Mignon Fit: Esta receitas fit com carne de primeira é uma verdadeira delícia. Confira como fazer Receita fit de filé mignon para suas refeições!
Saladas Para o Almoço: É sempre recomendado ter salada nas refeições, principalmente no almoço. Desse modo, veja como fazer Receitas de saladas para o almoço.
Escondidinho de Carne Light: Escondidinho de carne light é um ótimo almoço de domingo ou sábado para quem não quer fugir de um alimentação mais saudável mesmo nos finais de semana.
Couve-flor Gratinada Light: A couve flor gratinada é uma receita que muitos conhecem, mas pouco já provaram. A receita é bastante simples de ser feita.
Nhoque de Batata Doce Light: O nhoque é uma receita que tem o gostinho de comida caseira que nossos pais costumavam fazer.
Omelete Light de Frango: O omelete light de frango é uma receita ótima para quem deseja emagrecer, pois é bastante proteico e ideal para quem pratica atividade física.
Almôndega de Frango Light: Para quem esta cansado de comer peito de frango da mesma forma a receita de almôndega de frango pode ser uma ótima substituição para variar a alimentação.
Risoto Light: O risoto light é uma versão saudável do famoso risoto que é bastante apreciado em diversos países e vendido em vários restaurantes como uma receita gourmet.
Lasanha de Berinjela: Que tal preparar algumas receitas deliciosas de lasanha de berinjela? A berinjela está presente no prato de quem está em processo de reeducação alimentar devidos aos diversos benefícios.
Marmita Fit: A marmita fit deve ser uma refeição completa, contendo carboidratos, proteínas, gorduras boas, legumes e verduras para adicionar fibras.
Jantar Fit
Sopa de Legumes: Uma sopa de legumes light é bastante nutritiva e leve para ser consumida à noite na hora da janta.
Omelete Light de Atum: Omelete de atum light é uma receita simples de preparar, além de ser saudável e por isso é ótimo para ser consumido no jantar.
Frango com Gergelim: Que tal um almoço saudável e diferente? Além do prato ficar bonito e parecer comida de restaurante fino também é super saudável. Espero que gostem.
Sopa de Tomate Low Carb: Uma sopa diferente e especial, além de conter pouco carboidrato é bastante saborosa e nutritiva.
Arroz de Couve-flor: Quem deseja substituir o carboidrato pode usar a couve-flor como ingrediente principal e fazer uma versão low carb do arroz.
Frango Desfiado Fit: Receitas com frango desfiado são ótimas pois o frango é rico em proteínas, tem pouca gordura e é uma das proteínas mais baratas que você poderá encontrar.
Macarronada de Abobrinha: Emagrecer Com A Macarronada de Abobrinha Low carb Ao Molho é uma ótima opção para você que está na dieta e não abre mão de comer bem sem ficar preocupada.
Berinjela Refogada: Receita Simples Com Berinjela Refogada Para a Dieta pra o seu dia a dia ou para quem está em uma dieta e quer perder peso.
Strogonoff Light de Camarão: Essa receita pode ser um pouco requintada, mas é simplesmente saborosa. Sirva com arroz integral e salada.
Coxas de Frango com Mussarela: Quem deseja comer bem não precisa comer apenas peito de frango, existem diversas receitas fit que podemos preparar com coxa de frango. Veja essa receita deliciosa de coxas de frango com mussarela.
Mousses Fit
Mousse de Manga com Iogurte: O mousse é uma das receitas fit que possuem diversas variações, mas hoje quero lhe apresentar uma receita deliciosa de mousse de manga com iogurte. Usaremos o iogurte para dar mais cremosidade a receita.
Mousse com Whey Protein: O mousse é uma das sobremesas favoritas de todos , porém o mousse com whey protein é uma sobremesa deliciosa que adiciona bastante proteína a esse doce saudável.
Mousse de Abacate Light: Mousse de abacate light é realmente uma receita deliciosa de provar como uma sobremesa diferenciado para fugir dos sabores mais comuns.
Mousse de Chocolate Fit: O mousse fit de chocolate pode ter várias versões e é mais simples do que pode parecer. É uma sobremesa leve e suave de consumir que não leva açúcar refinado.
Mousse de Morango Light: Que tal uma sobremesa saudável de mousse de morango light? Essa receita é ótima para quem realmente gosta de doces na sobremesa e mesmo assim deseja manter uma alimentação saudável.
Mousse de Clara Fit: Mousse sabor chocolate com poucos ingredientes e rico em proteína devido a clara do ovo.
Mousse de Banana Fit: Esse mousse tem um sabor diferente do que costumamos encontrar que costuma ser de chocolate ou morango. A banana com certeza dará um sabor docinho ao mousse.
Mousse de Limão Fit: O sabor azedinho do limão misturado ao doce para formar um mousse faz essa receita uma das melhores sobremesas para servir.
Mousse de Maracujá Fit: Mousse de Maracujá fit são super leves e deliciosos.É a sobremesa perfeita depois do almoço.
Mousse de Abacate com Cacau: O abacate é uma receita perfeita para misturar com cacau em pó, pois o sabor suave da fruta combina muito bem ao sabor característico do chocolate.
Panqueca Fit
Panqueca com Whey Protein: A panqueca de whey protein é uma receita que pode ser consumida por quem deseja aumentar a quantidade de proteínas ingeridas ao longo do dia.
Crepe com Whey Protein: O crepe de whey protein é uma receita simples, mas bastante proteica além de ser uma delicioso café da manhã ou lanche.
Crepioca Saudável: Uma crepioca saudável é uma receita fácil de preparar e pode ser feita rapidamente, além de poder ser usada em qualquer tipo de alimentação.
Panqueca de Banana: A panqueca é uma ótima refeição de café da manhã saudável. A receita é muito simples de fazer e leva pouquíssimos ingredientes.
Panqueca de Beterraba Fit: Essa panqueca fica com uma cor vermelha da beterraba e bastante nutritiva. Uma ótima opção de panqueca saudável.
Panqueca Sem Glúten: Essas receitas de panqueca sem glúten são ótimas para pessoas celíacas ou que querem aderir a uma dieta sem glúten por qualquer motivo.
Panqueca Low Carb: Receita low carb de panqueca , ou seja com pouco carboidrato para quem segue a dieta low carb.
Panqueca de Frango Fit: A panqueca recheada com frango adiciona mais proteína a receita, por isso pode ser um ótimo lanche para quem pratica atividade física.
Panqueca Fit Salgada: Essa receita é deliciosa, pois o queijo parmesão acrescenta muito sabor a panqueca que a deixa salgadinha.
Panqueca Fit Doce: Quem gosta de doce irá adorar essa panqueca que leva chocolate, além de uma calda também de chocolate.
Shakes, Vitaminas, Smoothie e Sucos
Shake Proteico: Preparar o próprio shake proteico é uma escolha saudável e rápida para quem deseja adicionar mais proteína a alimentação de uma forma bastante fácil.
Vitamina de Banana: Vitamina de Banana é uma bebida cremosa que pode ou não levar leite no seu preparo, traz saciedade e por isso pode ajudar a emagrecer.
Vitamina de Morango: A vitamina de morango é uma das mais consumidas pois lembra bastante o sabor de milkshake de morango, porem sem açúcar.
Vitamina de Soja com Chocolate: Essa é uma versão vegana da vitamina ou shake de chocolate. É bastante saborosa e fica perfeita servida geladinha.
Vitamina de Maracujá Fit: Além de saborosa essa vitamina ajuda a acalmar os ânimos quando precisamos descansar um pouco ou dormir melhor.
Shake de Abacate: O abacate é perfeito para fazer esse delicioso shake de abacate. A receita leva poucos ingredientes e é preparado rapidamente.
Smoothie de Frutas Vermelhas: Smoothie de Frutas Vermelhas é uma bebida deliciosa que leva frutinhas ricas em antioxidante. Você pode substituir algumas frutas listadas aqui por outras.
Suco de Laranja com Gengibre: Suco rico em vitamina C com gengibre que ajuda a acelerar o metabolismo.
Vitamina de Mamão: O mamão é conhecido por suas propriedades digestivas e uma ótima forma de consumir essa fruta é preparando uma deliciosa vitamina.
Vitamina de Manga: A manga é uma fruta que assim como a banana é excelente para ser consumida como uma vitamina.
Sopas
Sopa de feijão Light: A sopa de feijão light é uma opção boa para os dias frios e que pode ser servida no almoço ou no jantar.
Sopa de Lentilha Light: A sopa de lentilha light é uma receita bastante preparada por quem deseja emagrecer e ter uma vida mais saudável, pois a sopa é rica em nutrientes.
Sopa Para Anemia: Receitas para combater a anemia devem ser com alimentos ricos em vitamina C e principalmente ferro.
Sopa de Beterraba Light:A sopa de beterraba light é uma excelente refeição e proporciona todos os benefícios da beterraba.
Sopa de Tomate Low Carb: Sopa rica em nutrientes que contem pouco carboidrato.
Sopa Fit de Cenoura: Sopa fit para emagrecer que pode ser consumido em qualquer época do ano, principalmente nas épocas frias e também para quem deseja emagrecer. Sopas são uma das receitas fit mais leves de consumir.
Sopa de Mandioquinha: Quem não pode preparar uma refeição mais requintada pode fazer uma sopa que ajuda a emagrecer. Sopas podem ser consumidas na hora da janta, pois são leves e não deixam aquela sensação de barriga cheia ao se deitar.
Sopa de Batata e Couve-flor: Uma sopa Para Emagrecer como uma de suas refeições ajuda muito no emagrecimento saudável. Mas a sopa para emagrecer não pode apenas ser um caldo ralo como a gente vê muita gente fazendo por aí.
Sopa Fit de Couve: A sopa de couve é bastante leve e a couve é rica em nutrientes o que torna essa sopa uma excelente refeição.
Sopa de Chuchu: O chuchu é amado e odiado por muitos, mas é inegável que no preparo de sopas ela torna ainda mais saborosa a refeição.
Salgado Fit
Biscoito Salgado Fit: Biscoitinhos caem bem com café ou suco em um lanchinho. Desse modo, aprenda como fazer biscoito salgado low carb. Confira as receitas!
Coxinha Fit Fácil: Coxinha é uma das receitas salgadas mais adoradas por todos e por isso quero lhe mostrar uma receita de coxinha fit fácil.
Bolinha de Queijo Fit: Salgadinho delicioso de queijo que pode ser um delicioso lanche para assistir durante um filme ou conversa com amigos.
Empada Fit: Vamos de Empada Fit hoje? Com certeza você já provou uma deliciosa empada em alguma lanchonete, não é verdade?
Torta de Frango Fit: Torta de Frango Fit saborosa e fácil de fazer pois pode ser feita no liquidificador. Super facinho. Ideal para quando dá aquela fome de comer algo salgado.
Pão de Queijo de Frigideira Fit: Pão de queijo de frigideira fitness, aprenda a fazer e não sentir culpa ao comer aquele pão de queijo que você adora rápido e fácil.
Quiche de Tomate Seco: Quiche super fácil de preparar, além de ser delicioso. Os tomates secos dão um sabor especial a receita.
Torta de Legumes: Legumes são extremamente importantes para a saúde e dieta. Assim, veja como fazer Receitas de Torta de legumes saudável para você! Confira!
Coxinha Low Carb: Se acaso você gosta de comer um delicioso salgado no lanche, então que tal uma Receita de Salgadinho Fit para você se manter na dieta e emagrecer comendo bem.
Sanduíche de Peito de Peru: O sanduíche de peito de peru é bastante saudável e rico em proteínas, além disso contem poucas calorias o que pode ajudar diversas pessoas que seguem dietas de emagrecimento.
Doces Fit
Pudim Low Carb: Quem é que resiste a uma deliciosa fatia de pudim? Mas se você está de dieta, então veja maneiras alternativas de fazer Receita de pudim low carb.
Trufa Low Carb: Quando bater aquela vontade de comer um chocolate ou outro docinho, aprenda como fazer estas receitas de trufa light fáceis e deliciosas.
Torta de Maçã: Quer uma receita de torta low carb muito saborosa? Então confira como fazer de torta de maçã low carb. Fica formidável.
Creme de Abacate Fit: O creme de abacate fit pode ser considerada uma receita calórica devido ao abacate ser rico em gorduras, porém o abacate é rico em gorduras boas.
Brownie Light: O brownie light é uma a versão menos calórica do brownie comum. A receita não leva açúcar e isso tira algumas calorias do brownie.
Brigadeiro de Batata Doce: O brigadeiro de batata doce fit pode ser uma ótima opção para quem deseja saciar a vontade de comer doces, mas não quer sair da dieta.
Churros Fit: Certamente você já viu aquele carrinho do churros ou quiosque no shopping? Com toda a certeza é tentador não é?
Doce de Goiaba Light: O Doce de Goiaba é uma receita bem brasileira que leva bastante açúcar então quem gosta de se alimentar bem ou não consome açúcar passa longe desse doce.
Cheesecake Light de Morango: O cheesecake é uma receita bastante consumida nos Estados Unidos, mas que é bastante calórica e para isso podemos preparar nosso próprio cheesecake light de morango.
Barrinha de Proteína Fit: Preparar a própria barrinha de proteína fit caseira pode ser uma escolha saudável e econômica para quem deseja adicionar proteína na alimentação e poder levar uma barrinha para qualquer lugar.
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