Comer de forma errada pode fazer você ganhar aquela gordura na barriga. Mas há algumas formas de ajudar você a diminuir a barriga com estes 10 Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal. Confira!
Por que os alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal são benéficos para a saúde?
Certamente queimar a gordura abdominal pode exigir muito tempo e esforço, se você não fizer da maneira certa.
Pois, simplesmente parar de comer o que gosta, ou comer menos, só vai fazer você emagrecer da maneira errada.
Desse modo, muitas das vezes você acaba perdendo peso e continuando com aquela barriga saliente que não te abandona jamais.
Além disso, treinar de forma insana não vai ajudar também, já que: treinar sem se alimentar bem é mesmo que nada.
Agora vem o pulo do gato com estes Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal!
Você não precisa deixar de comer o que gosta, você apenas tem que comer de forma mais consciente.
E agora o pulo do gato é adicionar alguns ou todos estes 10 Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal na sua alimentação.
Alimentos são a forma perfeita que ajudam seu corpo a queimar a gordura abdominal e secar a barriga
Mas calma aí! Não é pra comer tudo não. Você tem que comer durante os dias, uns dias você come uns, em outros dias os outros juntamente com suas refeições ou nos lanches quando a fome apertar.
Por fim, o ideal é que você tenha sempre consigo, a seu alcance, na sua bolsa, mochila, pasta ou no que for um destes alimentos para não comer besteira na rua que só vão fazer você ganhar mais gordura na região do abdome.
Então, agora vamos aos 10 Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal.
Isso mesmo! Estes 10 alimentos que vou listar agora são fortemente recomendados pelo NUTRICIONISTA MARCO BAGGIO e vão te ajudar a secar a barriga queimando a gordura abdominal, para assim, você emagrecer rápido.
10 Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal
Separei os melhores alimentos que vão te ajudar a sentir menos fome e ter uma sensação de saciedade maior e por mais tempo.
Assim, você vai começar a queimar gordura abdominal, pois eles possuem nutrientes e substâncias que aceleram o metabolismo te ajudando a emagrecer.
1 – Banana
Além disso, por ser rica em fibras solúveis (em especial a pectina), aumenta a sensação de saciedade, colaborando com o sistema digestivo e diminuindo a compulsão alimentar. De fato, afirma-se que a banana ajuda a emagrecer devido ao fato de ser um excelente alimento para antes dos exercícios, pois ela contém carboidratos e açúcares, que são essenciais para o fornecimento de energia para a prática de qualquer exercício.
2 – Aveia
A aveia é um formidável alimento para quem deseja queimar gordura abdominal, pois ela facilita a digestão e a deixa mais lenta.
Além disso, ela possui fibras, como a betaglucana, que te deixam com uma sensação de saciedade, controlando a fome, diminuindo a absorção de gorduras, melhoram a prisão de ventre, regulam o intestino, e, além de tudo isso, diminuem o inchaço abdominal.
3 – Granola
Além de ser prática e muito saborosa, a granola pode te ajudar a emagrecer, desde que consumida nas quantidades certas.
A granola funciona da seguinte forma: as fibras aumentam por mais tempo o processo de digestão, o que confere a sensação de saciedade por um período maior.
Desse modo, isso faz com que as pessoas comam menos e, assim, eliminem gordura abdominal.
4 – Chá verde
Chá verde emagrece? Certamente que sim, pois há substâncias presentes no chá verde ajudam na redução da gordura corporal e na queima de gordura abdominal.
De fato o chá verde ajuda a emagrecer pois em estudos realizados com pessoas mostraram aumento do gasto energético de cerca de 4% e da oxidação lipídica com o consumo de chá verde, em função de seu efeito termogênico.
Parece pouco esta porcentagem, mas no somatório diário ou semanal, acaba sendo muito.
5 – Farelo de trigo
O consumo de farelo de trigo ajuda com a diminuição da fome, a eliminação das toxinas e a redução do colesterol.
Desse modo, o farelo de trigo Promete reduzir o colesterol, ajudar na queima de gordura abdominal, além de favorecer o intestino e aumenta o período de saciedade.
Estes são os melhores alimentos que ajudam você a emagrecer e a queimar a gordura abdominal sem dietas chatas e restritivas.
6 – Canela em pó
A canela é uma especiaria que cabe em várias receitas e sua combinação com um cafezinho é simplesmente formidável para quem quer queimar gordura abdominal e emagrecer.
Certamente ela é uma das especiarias mais comuns do dia a dia, a canela pode ser de grande ajuda para quem quer emagrecer e secar a barriga.
Isso porque, entre vário benefícios, o tempero reduz a fome, estimula a digestão e ainda reduz os níveis ruins de colesterol no sangue.Além disso, ela é considerada termogênica.
7 – Vinagre de maçã
O vinagre de cidra de maçã, que é muito usado como tempero, também é um dos grandes alimentos aliados que ajudam a secar a barriga.
Um estudo feito com várias pessoas obesas no Japão mostrou que 15 mL ou 30 mL de vinagre de maçã ingeridos diariamente durante 12 semanas pode reduzir de 1,2 a 1,7 kg do peso corporal dos participantes do estudo.
De fato, este é um dos 10 Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal mais acessíveis que há. Mas, quem não quer perder 1,7kg assim facinho, não é verdade?
8 – Batata-doce
De fato a batata-doce, além de ser nutritiva e deliciosa, possui vários benefícios que a tornam um alimento perfeito, tanto para ajudar a secar a barriga quanto para se alimentar melhor.
Pois a batata doce é rica em potássio, um nutriente que a maioria das pessoas não tem o suficiente e desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.
Além disso, estudos mostram que a batata é capaz de proporcionar uma sensação de que está cheio por mais tempo.
E, se você cozinhar a batata doce e deixar esfriar por um tempo, ela formará grandes quantidades de amido resistente, uma substância semelhante a uma fibra que tem demonstrado vários benefícios para a saúde, incluindo queimar gordura abdominal e secar a barriga. Contudo, deve-se tomar cuidado em evitar a batata-doce frita.
9 – Vegetais Folhosos
Os vegetais folhosos são alimentos perfeitos que ajudam a secar a barriga e queimar a gordura abdominal ajudando a emagrecer.
Isso porque eles ajudam a aumentar o volume em seus pratos e a ingestão de minerais necessários sem aumentar as calorias.
Além disso, Estudos demonstraram que o consumo de alimentos com baixa densidade de energia (kcal/g) diminui a ingestão de energia ao longo de vários dias.
Então, a couve, o agrião, a chicória, a catalônia e até mesmo folhas de Pancs são carregadas de fibras, ricas em minerais, vitaminas e antioxidantes, incluindo cálcio e ferro.
Desse modo, as folhas são Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal
10 – Linhaça
Certamente é comprovado que o consumo dessas sementes brilhantes e aromatizadas tem sido associado a menores índices da massa corporal.
Então, para usufruir de seus benefícios é recomendado consumir uma colher de sopa de linhaça moída todos os dias, adicionando-a a cereais, pratos e saladas.
Eu gosto muito de bater uma colher de sopa de linhaça nos meus shakes, pois para mim, não altera em nada o sabor e me ajuda a controlar o colesterol.
ATENÇÃO ANTES DE CONSUMIR ESTES Alimentos que ajudam a queimar a gordura abdominal.
Comer estes alimentos todos juntos não seria nada inteligente. Além disso existe maneiras de combinar eles para potencializar ainda mais a sua queima de gordura abdominal.
Pois se você deseja secar a barriga, emagrecer com saúde e comer pratos saborosos, eu recomendo fortemente que aprenda como unir estes alimentos em receitas simples nas quantidades certas para melhores resultados.
Pensando nisso, o NUTRICIONISTA MARCO BAGGIO irá, antes de qualquer coisa, FAZER UM TESTE COM VOCÊ.
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