O café da manhã saudável é uma das principais receitas do nosso dias. Passamos horas dormindo e por isso não nos alimentamos e ao acordar precisamos dar os nutrientes necessários para nutrir nosso corpo.
Existem diversas receitas que podem ser preparadas para o café da manhã e cada Estado ou país tem um café da manhã tradicional. No nosso país costumamos consumir o famoso pão com café pela manhã, porém podemos preparar receitas deliciosas que substituem o pãozinho.
Devido a isso trouxemos 8 receitas de café da manhã saudável para variar sua alimentação e aumentar o seu cardápio. Veja elas e escolha uma, ou até todas, para experimentar. Espero que goste.
Overnight Oat
A receita começa em 1:37.
Ingredientes
- iogurte
- aveia
- banana
- chia
- frutas vermelhas
- nozes
Ovenight Oat com Pasta de Amendoim
Ingredientes
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de aveia em flocos grossos
- 1 banana grande
- 1/4 de xícara de pasta de amendoim
- 1/4 de colher de sal
Tapioca com Ovo
A receita começa em 4:08.
Muffin de Banana com Aveia
Ingredientes
- 1/4 de colher de chá de sal
- 1/3 de xícara de gotas de chocolate
- 2 colheres de sopa de açúcar de coco ou outro (opcional)
- 1 xícara de água
- 1 xícara de aveia em flocos grossos
- 1 banana grande bem madura
- 1/4 de xícara de pasta de amendoim
- meia colher de chá de fermento químico em pó
Smoothie de Banana
A receita começa em 6:32.
Ingredientes
- banana
- leite de coco
- mirtilo (ou outra fruta)
- mel
Torrada com Abacate
A receita começa em 8:11.
Ingredientes
- torrada
- abacate
- limão
- sal
- ovo frito (opcional)
Panqueca de Banana
A receita começa em 10:30.
Ingredientes
- banana
- ovo
- aveia
- canela
- mel
Suco Verde
A receita começa em 13:23.
Ingredientes
- maçã
- gengibre
- couve
- laranja
- limão
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