A maioria das pessoas tem problema para dormir e a receita de suco para dormir melhor pode ajudar quem precisa de uma noite de sono melhor.
Além do suco você pode adotar algumas dessas dicas para dormir melhor:
- Adotar horários regulares de sono.
- Evitar dormir muito durante o dia.
- Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
- Evitar bebidas com cafeína à noite.
- Comer alimentos leves no jantar.
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- Diminuir a exposição à luz durante à noite.
Nossa receita de suco para dormir melhor combina a camomila com erva cidreira, maracujá e a laranja. Todos esses ingredientes são uma poderosa combinação natural e eficiente para ajudar a dormir melhor e mais profundamente.
O suco além de ajudar a dormir também é bastante saboroso. A falta de sono pela noite pode ter vários motivos e não dá para garantir que a bebida funcione para todos. Veja a receita.
Suco Para Dormir Melhor
Ingredientes
- 3 maracujás ou polpa com 3 unidades
- suco de 2 laranjas
- 400 ml água
- 2 colheres de chá camomila
- 2 colheres de chá erva-cidreira
Preparo
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Primeiramente coloque 400 ml de água em uma panela.
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Depois adicione a camomila, a erva-cidreira e deixe ferver por 10 minutos.
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Após isso coe, espere esfriar e leve para a geladeira por 2 horas.
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Depois de passado esse tempo, junte o chá gelado com a polpa dos 3 maracujás e o suco das 2 laranjas no liquidificador e bata bem.
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Para finalizar coe e beba imediatamente.
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Recomenda-se preparar e consumir a bebida antes de dormir.
Observação: o suco tem 162kcal, 39 gramas de carboidratos, 1 grama de gordura e 3 de proteína. O suco serve duas porções e pode ser feito em apenas 15 minutos.
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