A pasta de amendoim é extremamente saudável que ajuda na dieta. Desse modo, aprenda como fazer Receitas fit com pasta de amendoim. Veja!
1 – Receita de cookie fit com pasta de amendoim
Ingredientes:
- 1 xícara de pasta de amendoim integral sem adição de açúcar;
- ½ xícara de açúcar mascavo;
- ½ xícara de whey protein de chocolate;
- 2 colheres de chá de coco ralado sem açúcar;
- 1 ovo;
- Óleo de coco para untar.
Modo de preparo:
Primeiramente, preaqueça o forno em temperatura média. Em seguida, misture todos os ingredientes uma tigela até formar uma massa homogênea. Então, faça bolinhas com essa massa e achate-as em uma assadeira untada com óleo de coco. Logo depois se preferir, cubra a forma com papel manteiga. Por fim, leve para assar por 10 minutos ou até que os cookies fiquem dourados e crocantes. Então sirva esses cookies frios. Eles podem ser guardados em compotas.
2 – Receita de tapioca fitcom pasta de amendoim
Ingredientes:
- Goma de tapioca;
- Pasta de amendoim sem açúcar;
- Whey protein de chocolate;
- Coco ralado sem açúcar.
Modo de preparo:
Primeiramente, coloque uma porção da goma de tapioca em uma frigideira antiaderente, o suficiente para cobrir toda a superfície. Após, deixe dourar de um lado e depois, com cuidado, vire para dourar do outro. Em seguida, adicione meio scoop de whey protein sabor chocolate, uma colher de pasta de amendoim e acrescente coco ralado a gosto. Então é só dobrar a tapioca ao meio e se servir.
3 – Receita de muffin fit com pasta de amendoim
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de pasta de amendoim integral e sem açúcar;
- 2 bananas bem maduras;
- ¼ xícara de chá de óleo de coco derretido;
- ⅓ xícara de chá de cacau em pó.
Modo de preparo:
Para começar, preaqueça o forno em temperatura média. Enquanto isso, misture o óleo de coco líquido com os outros ingredientes no liquidificador até formar uma massa pastosa. Logo depois se o óleo não estiver líquido, aqueça-o por alguns segundos no micro-ondas. Então, despeje essa massa em forminhas individuais untadas ou de silicone. Polvilhe cacau por cima dos muffins e leve para assar por uns 15 minutos. Por fim espere esfriar, desenforme e sirva.
4 – Receita de crepe fitcom pasta de amendoim
Ingredientes:
Massa
- 5 claras de ovos;
- ½ scoop de Whey Protein;
- 1 colher de chá de essência de baunilha;
- Adoçante a gosto.
Recheio
- 1 colher se sopa de pasta integral de amendoim;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Primeiramente, misture todos os ingredientes da massa em uma vasilha com um fouet até formarem um creme. Em seguida, unte uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje uma concha dessa massa. Logo depois deixe assar de um lado e, então, vire e deixe cozinhar do outro lado. Repita o processo até usar toda a massa. Após, faça o recheio misturando a pasta de amendoim com adoçante e um pouco de água. Então, é só rechear os crepes e servir.
5 – Receita de bolo fit com pasta de amendoim
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de semente de linhaça;
- 8 colheres de sopa de água;
- 1 xícara de amêndoas cruas;
- 1 copo de água;
- ½ xícara de óleo de coco;
- 1 xícara de farinha de amendoim;
- 2 xícaras de farinha de aveia;
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- 2 xícaras de açúcar mascavo;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo:
Para começar, bata as sementes de linhaça em um processador até elas virarem uma farinha. Em seguida, coloque essa farinha em uma vasilha de vidro com 8 colheres de água e deixe hidratando por 10 minutos. Enquanto isso, bata as amêndoas no liquidificador com 1 copo de água, com isso você vai obter um leite vegetal. Então, bata a linhaça reservada e o óleo de coco Logo depois, despeje essa mistura em uma tigela. Adicione o leite e os ingredientes secos, misture bem. Em seguida, despeje essa massa em uma forma untada e leve ao forno em temperatura média por 30 minutos. Então, retire o bolo do forno, corte-o ao meio e recheie com pasta de amendoim. Sirva.
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