Receitas saudáveis para emagrecer – Coma o que gosta sem culpa

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Você deve está com dificuldades em achar Receitas saudáveis para emagrecer. Desse modo separamos algumas que vão te ajudar. Veja.

Receitas saudáveis para emagrecer – Granola caseira

Ingredientes
  • 3 xícaras (chá) aveia em flocos
  • 1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa)
  • 3 colheres (sopa) óleo de coco
  • 0,5 xícara (chá) mel
  • 2 colheres (sopa) semente de linhaça
  • 1 colher (chá) canela em pó (opcional)
  • 2 colheres (sopa) chia
  • 1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco
  • 1 pitada Sal

Modo de preparo

Primeiramente misture todos os ingredientes com exceção da uva passa. Em seguida lLeve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando. Então retire do forno e acrescente as uvas passas.

Receitas saudáveis para emagrecer – Bolinho de Amêndoas & Cacau

Ingredientes:

  • 1 Ovo
  • 1 csopa Farinha de aveia (ou Arroz ou Quinoa)
  • Uma csopa Farinha de Amêndoas
  • 1csopa Óleo de coco
  • 1 csobremesa Cacau em pó
  • Uma csobremesa Mel (ou adoçante de sua preferência)
  • 1 cchá Fermento em pó

Modo de preparo:

Em primeiro lugar misture todos os ingredientes em uma caneca. Logo em seguida leve ao microondas por 1:30 minutos. Então está prontinho!

 

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Receitas saudáveis para emagrecer – Omelete Proteica

Ingredientes:

  • 1 gema
  • 1/2 tomate picado
  • 1/4 de cebola ralada
  • 1 pitada de salsa
  • 4 claras
  • 1/2 peito de frango desfiado
  • 1 colher de manteiga
  • 2 colheres de ervilha
  • 1 fatia média de queijo branco magro
  • 2 scoops de whey baunilha ou sem sabor
  • 1 colher de farinha de aveia
  • Sal e orégano à gosto

Modo de preparo:

Bater os ovos, acrescentar o resto dos ingredientes misturando bem. Colocar a manteiga em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de uma espátula.

 

Receitas saudáveis para emagrecer – Crepe de whey protein

Ingredientes:

  • 2/3 terços do scoop (medidor) de whey (20 gramas)
  • 3 claras

Modo de preparo:

Em primeiro lugar bater com o mixer ou no liquidificador os ingredientes. Em seguida pré aquecer uma frigideira antiaderente e unta-la levemente com margarina light, retirando o excesso com papel toalha. Logo depois despejar 1/3 da massa sobre a frigideira de modo homogêneo para formar um disco. Após, deixar cerca de 2 minutos ou até que as bordas se despreguem da frigideira e virar a massa com o auxílio de um garfo ou espátula. Então deixar dourar mais 1 minuto e pronto!!!

Receitas saudáveis para emagrecer – Pão de queijo dukan

Ingredientes

  • 2 gemas
  • 3 claras em neve
  • 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  • 4 colheres de sopa de requeijão cremoso 0% de gordura
  • 2 colheres de café de fermento em pó
  • Cubinhos de queijo branco cottage 0% de gordura sem o soro
  • Sal

Modo de preparo

Preaqueça o forno a 160° graus. Logo depois em uma vasilha, bata as gemas, o leite em pó, o cottage, o requeijão, o sal e, por último, o fermento. Em seguida acrescente delicadamente as claras em neve à massa. Desse modo coloque a massa em forminhas de silicone e, com uma colher, afunde os cubinhos de queijo branco no centro da massa. Por fim leve para assar até dourar. Então sirva.

 

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