Está na dúvida do que fazer para a primeira refeição do dia? Então veja como fazer Receitas saudáveis para o café da manhã e se alimente bem.
1 – Receitas saudáveis para o café da manhã – Bolo de chocolate
Ingredientes:
- 1/2 xíc. de óleo de coco
- 1/2 xíc. de leite desnatado
- 1 xíc. de cacau em pó
- 1 xíc. de farinha de trigo integral
- 4 ovos
- 1 xíc. de açúcar mascavo
- 1 xíc. de aveia
- 2 c. sopa de castanha de caju picada
- 1 c. de sopa de fermento em pó
- 1 xíc. de ameixa sem semente
- 1/2 xíc. de uva passa sem semente
Modo de preparo:
Primeiramentre em um liquidificador, coloque os ovos, o óleo de coco, o leite desnatado, o cacau em pó, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo e a aveia. Tampe e bata até ficar uma massa homogênea. Adicione o fermento, a ameixa, a uva passa e a castanha de caju. Misture com uma colher. Em seguida em uma forma untada e enfarinhada, distribua a massa de bolo. Então leve ao forno preaquecido a 180°C por 40 minutos.
2 – Receitas saudáveis para o café da manhã – Tapiovo
Ingredientes:
- Goma de tapioca
- 1 ovo
- Sal
- Pimenta-do-reino
Modo de preparo:
Em primeiro lugar em uma frigideira, distribua a goma de tapioca. Em seguida adicione o ovo, a pimenta-do-reino e o sal. Tampe. Então retire assim que o ovo estiver cozido.
3 – Receitas saudáveis para o café da manhã – Cookie de banana
Ingredientes:
- 1 banana
- 1/2 xíc. de aveia
- Óleo de coco (para untar a forma)
- Chocolate meio amargo derretido
Modo de preparo:
Em um recipiente, amasse a banana e adicione a aveia. Misture. Logo depois unte a forma com o óleo de coco. Em seguida com a ajuda de duas colheres, modele a “massa” do cookie em pequenos círculos. Desse modo leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos ou até o cookie endurecer. Por fim derreta o chocolate e mergulhe metade do cookie.
4 – Receitas saudáveis para o café da manhã – Omelete de saquinho
Ingredientes:
- 1 saquinho de freezer ou zip lock
- 2 ovos
- 1 fatia picada de peito de peru
- 1 fatia picada de queijo branco
- Tomate picado
- Cheiro verde
- Chia
- Sal
Modo de preparo:
Em primeiro lugar coloque o saquinho em um copo. Em seguida adicione os ovos, o peito de peru picado, o queijo branco, o tomate picado, o cheiro verde, a chia e o sal. Misture. Logo depois com a ajuda de uma colher, faça um nó no saquinho e coloque em água quente. Então deixe até perceber que está cozido.
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5 – Receitas saudáveis para o café da manhã – Pãozinho de queijo de tapioca
Ingredientes:
- 1 xíc. de goma de tapioca
- 50g de queijo ralado duro (parmesão ou ricota)
- 150g de cream cheese gelado
- Óleo de coco para untar as mãos e a forma
Modo de preparo:
Em um recipiente, coloque a goma de tapioca, o queijo ralado e o cream cheese. Desse modo, misture. Unte as mãos. Em seguida modele a massa no formato de pão de queijo. Coloque em uma forma untada. Por fim leve ao forno preaquecido a 180°C por 40 minutos ou até dourar. Então sirva.
6 – Receitas saudáveis para o café da manhã – Queijo cottage caseiro
Ingredientes:
- 1 litro de leite integral tipo A
- sal
- 4 c. de sopa de vinagre branco
Modo de preparo:
Ferva o leite. Coloque o sal e o vinagre. Logo após, mexa devagar até talhar. Em seguida peneire e leve à geladeira na peneira (para que escorra todo o soro) até o dia seguinte. Por fim, pronto para comer! Então com torrada e fio de azeite fica ainda mais gostoso.
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