Um pãozinho saudável no café da manhã, e que não engorda, seria perfeito não é? Pois é possível. Veja como fazer esta receita fácil de pão caseiro fit e saudável de frigideira.
A receita deste pãozinho é simplesmente perfeita para que está querendo ter uma alimentação saudável e balanceada.
Além disso, certamente ele é perfeito para quem quer emagrecer e comer algo gostoso e rápido no café da manhã ou com seus lanchinhos fit.
Por que esta Receita fácil de pão caseiro fit e saudável é boa?
Esta é uma receita que leva como ingredientes a farinha de aveia, o farelo de aveia e chia. Pois estes ingredientes são formidáveis para quem quer emagrecer com saúde. Veja!
O farelo de aveia é obtido da casca dos grãos de aveia, exatamente onde é encontrada a fibra beta-glucana.
Porém, a farinha de aveia é produzida a partir da moagem da parte interna do grão. Ou seja, ela deixa de lado as fibras presentes na casca, mas mantém os carboidratos, as proteínas e os minerais.
Além disso, a farinha de aveia é ideal para substituir a farinha de trigo na preparação de bolos, pães e tortas, entre outras receitas.
Desse modo, os flocos de aveia são produzidos por meio dos grãos de aveia inteiros, que são prensados até adquirirem um formato achatado.
Por fim, os flocos de aveia são achados nas versões fina e grossa podendo ser consumidos tanto in natura como adicionados a iogurtes, sucos, vitaminas, sopas e frutas.
O farelo de aveia ajuda a emagrecer?
A resposta para sua pergunta é sim. Como a fibra beta-glucana aumenta a sensação de saciedade, a pessoa acaba comendo menos diariamente.
Porém, para que isso faça diferença na balança, é preciso tomar cuidado com os outros alimentos que estão no prato.
Já que, não adianta comer em menor quantidade, mas montar uma refeição rica em gorduras, açúcares e alimentos processados.
Outro ingrediente presente nesta Receita fácil de pão caseiro fit e saudável de frigideira é a chia
Chia emagrece?
A chia é uma semente rica em magnésio, cálcio e potássio, minerais que te deixam mais saudável e fortalecem os ossos, auxiliando a evitar problemas como osteopenia, osteoporose, quedas e fraturas.
Além disso, a chia também é rica em fibras que formam uma espécie de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e prolongando a saciedade, sendo, por isso, uma ótima opção para ajudar no emagrecimento
Contudo, a chia é uma grande aliada do emagrecimento, quando associada a dietas saudáveis e exercícios.
Pois isso ocorre porque a semente é rica em fibras, além de proteínas e ômega 3.
Então, essas propriedades ajudam a manter a saciedade e, consequentemente, na diminuição do consumo de alimentos
Receita fácil de pão caseiro fit e saudável de aveia de frigideira
Ingredientes:
- 1 ovo
- ¼ xícara farelo de aveia
- ¼ xícara farinha de aveia
- 2 colheres de sopa água
- 1 colher de chá chia
- 1 pitada alecrim
Modo de preparo:
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