Receita simples e fácil de panqueca

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Para o seu café da manhã, almoço ou jantar, esta Receita simples e fácil de panqueca fica perfeita para qualquer momento, pois além de saudável é uma receita fit.

Receita simples e fácil de panqueca de banana fit sem farinha

Ingredientes:

  • 1 banana madura;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de sobremesa de melado;
  • 1 colher de café de fermento químico.

Modo de preparo:

Primeiramente, amasse bem a banana com um garfo em uma tigela. Logo depois, adicione os ovos e misture bem. Após, acrescente o melado, o fermento e misture com suavidade. Logo depois, aqueça uma frigideira antiaderente e coloque a massa aos poucos. Por fim, deixe dourar dos dois lados. Então sirva as panquecas em seguida!

Receita de panqueca fit sem leite

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 1 copo de leite vegetal;
  • 2 xícaras de chá de farinha de arroz;
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Em seguida, unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco e coloque uma porção da massa, o suficiente para cobrir o fundo da panela. Logo depois deixe assar dos dois lados. Por fim repita o processo até acabar a massa. Então, recheie as panquecas com os ingredientes da sua preferência e sirva.

Receita simples e fácil de panqueca fit com farinha de arroz e de feijão

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de água morna;
  • 1 colher de chá de azeite de oliva;
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de farinha de feijão branco;
  • 2 colheres de sopa de farinha de arroz;
  • 1 ovo inteiro;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, bata todos os ingredientes no liquidificador. Logo depois, aqueça uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco. Após, despeje uma concha da mistura, e deixe dourar dos dois lados. Assim, repita até acabar a massa;

Por fim, recheie as panquecas com uma salada ou com outro recheio leve de sua preferência. Então sirva.

Receita simples e fácil de panqueca fit com quinoa

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado;
  • 2 ovos;
  • ½ xícara de chá de farinha de quinoa;
  • 4 colheres de sopa de farinha de trigo;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo:

Primeiramente, bata todos os ingredientes da massa no liquidificador. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco. Logo depois, despeje uma concha da massa, de modo que cubra toda a superfície. Deixe dourar dos dois lados em fogo baixo. Repita até acabar a massa. Após, recheie as panquecas com os ingredientes de sua preferência, desde que sejam lights. Então sirva.

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